Complete Core and Spine Safety
Seminar 2/3

Datum

1. Seminar 17.03.2018.

2. Seminar 12.05.2018.

3. Seminar 06.10.2018.

Trajanje seminara

10:00 – 17:00h

Vita fitness centar

Preostalo mjesta

Ograničen broj polaznika

16

Vrsta seminara

Teorijsko-praktični seminar

O seminaru

Core, trup, jezgra su sve sinonimi za centar našeg tijela koji predstavlja osnovu kinetičkog lanca u efikasnim i bezbolnim prirodnim obrascima pokreta.
Centar ima dvije osnovne funkcije, posturalnu ili stabilizacijsku i pokretačku.
Proksimalna stabilnost za distalnu mobilnost je jedan od principa na kojem bi trebao počivati efikasan sistem treninga.
Siguran, učinkovit trening motoričkih funkcija trupa je krucijalan element fizičke pripreme rekreativaca, sportaša koji podiže sportske performanse i smanjuje rizik od ozljeda.
Osnova treninga cora počiva na vježbama koje stabiliziraju trup u svim ravninama, ANTI-ekstenzija, fleksija, rotacija, lateralna fleksija.
Optimalna jakost i mišićna izdržljivost u sagitalnoj, transverzalnoj i frontalnoj ravnini predstavlja predstavljaju osnovu za svjesnu stabilizaciju trupa.
U okviru ovog teorijsko – praktičnog seminara polaznici će upoznati osnove anatomije trupa s mišićima i njihovom funkcijom. Testiranje jakosti i mišićne izdržljivosti trupa, zajedno s omjerima i standardima.
Testiranje funkcionalnosti kralježnice i kukova, njihovi međuodnosi i tumačenje rezultata.
Osnove razvoja jakosti i mišićne izdržljivosti trupa, metodičku progresiju i regresiju vježbi ovisno o stanju vježbača.
Poseban naglasak će biti stavljen na pravilnu tehniku izvođenja, progresiju od bolnog stanja kralješnice do sportskih performansi.
Kada i na koji način ukomponirati vježbe za “higijenu kralježnice” u protokole vježbanja i kada nastupa trening jačanja.
Progresiju koja se sastoji od “Ground-Based” vježbi i kontinuuma prema kontekstualnom treningu , odnosno pozicijama i posturi vježbi koje imaju realnu primjenu u životu i sportu.
Na seminaru će se otkloniti i neki od mitova vezanih za “nespecifičnu bol u kralježnici”.
Polaznici će se upoznati s činjenicom da je kriva mehanika i opterećenje u većini slučajeva odgovorna za bolno stanje kralježnice.
Također ćemo proći potencijalno opasne vježbe koje se često koriste u trenažnim programima i objasniti mogući mehanizam ozljede.
Polaznici će biti upoznati s osnovama rehabilitacijskog protokola kod bolnih stanja kralježnice kao i osobnog iskustva predavača koji je i sam imao operaciju kralježnice.
Koliko je realno vrijeme oporavka, dali je operacija rješenje, na koji način svakodnevno obavljati zadatke i stvarati kapacitet za bezbolan život.

Seminar vodi prof. Goran Sajko sa iskustvom koje je skupljano, provjereno i nadopunjavano u 20 godina trenerskog rada i educiranja.

3. Seminar: Optimalizacija pokreta donjih ekstremiteta (29.09.2018.)

Prijavi se na seminar

Ishodi učenja
  • Poznavanje osnova anatomije trupa
  • Poznavanje protokola vježbi za kralježnicu
  • Progresija vježbi
  • Poznavanje mehanike i opterećenja vezanih uz kralježnicu
  • Znati primijeniti jednostavne testove za procjenu jakosti i mišićne izdržljivosti trupa i interpretirati rezultate
  • Znati demonstrirati pravilnu izvedbu, metodologiju i progresiju vježbi za razvoj jakosti i mišićne izdržljivosti trupa
  • Osnove rehabilitacijskog protokola
Za koga je ovaj seminar

Seminar je namijenjen trenerima, instruktorima fitnesa, studentima i profesorima kineziologije, fizioterapeutima i svjesnim vježbačima kojima je u interesu provoditi trening na siguran i dugoročno održiv način.
Za pračenje ovog seminara poželjno je određeno predznanje iz:

  • osnova anatomije čovjeka
  • osnovnih pojmova iz fiziologije čovjeka
  • osnove kineziološke analize pokreta
Predavač

Goran Sajko, mag. cin.

predavač

Prijava na seminar

Ime i prezime (obavezno)

Email (obavezno)

Napomena

Prijave su zatvorene

Cijena seminara

3000kn za uplatu na sva tri seminara
1200 kn (1000 kn za polaznike Fitnes učilišta)

Svi polaznici na kraju seminara dobivaju certifikat o sudjelovanju.

Za certifikat se ne polaže ispit.

Ostali moduli
  • Uloga osobnog i kondicijskog trenera

  • Integrirani Fitness Index™ model treninga

  • Prevencija i rehabilitacija sportskih ozljeda

  • Planiranje i programiranje treninga