Filip Sabol
Magistrirao je 2017. (s usmjerenjem kondicijska priprema sportaša), a 2020. godine doktorirao na Kineziološkom fakultetu u Zagrebu. Autor je utjecajnih znanstvenih i stručnih radova. Aktivno sudjeluje na velikom broju konferencija te usavršavanja i radionica u području kineziologije. Filip ima višegodišnje iskustvo u vođenju individualnih i grupnih treninga te je koordinator edukacije i dio predavačkog tima Fitnes učilišta od 2017. godine.
Committed to Excellence!
1. Radionica
Men over 40
U Hrvatskoj je preko 80% odraslih muškaraca nedovoljno tjelesno aktivno i ~73% ima prekomjernu tjelesnu masu. Na radionici će se prezentirati metode kako potaknuti osobe na aktivan životni stil, objasniti fiziološke promjene u organizmu koje se događaju s porastom godina i ulogu tjelesnog vježbanja u redukciji tih promjena. Također, bit će prikazani i primjeri modifikacija vježbi i sustava treninga koji će omogućiti sigurniji i bezbolniji dolazak do optimalne razine fitnesa.
Na ovoj radionici saznat ćete:
- Uloga tjelesnog vježbanja u zdravlju muškaraca
- Fiziološke specifičnosti kod muškaraca i promjene u organizmu s porastom godinama
- Zadržavanje/izgradnja aktivnog životnog stila
- Preporuke za odabir vježbi i sustava treninga
- Praktičan primjer treninga
DVORANA 1
Subota 11:00-12:20
2. Radionica
VO2 max – dugi kardio ili HIIT
Fitnes populacija često izbjegava kardio trening, zaboravljajući da nam je maksimalni primitak kisika jedan od najvažnijih markera zdravlja. Na ovoj teoretsko-praktičnoj radionici polaznicima će biti prezentirani znanstveni podaci o važnosti maksimalnog primitka kisika, načini dijagnostike te primjeri treninga koji će nam omogućiti podizanje primitka kisika uz istovremeno održavanje i/ili podizanje mišićne mase.
- Definicija i važnost za zdravlje
- Dijagnostika – primjeri testova, načini mjerenja i preporučene vrijednosti za dobne skupine
- Dugotrajni aerobni trening
- HIIT trening
- Praćenje intenziteta u treningu
- Primjeri programiranja treninga
- Praktičan primjer HIIT treninga
DVORANA 1
SUBOTA 14:30-15:50
Lokacija
SPARTA GYM & SPA Rotor
Adresa: Riječka ulica 10, Zagreb