“Aerobno vježbanje intenziteta >60% VO2max, frekvencije ≥3* tjedno, trajanja ≥16 tjedana značajno povećava VO2max u zdravih osoba srednje i starije dobi.”
Dobrodošli na 1. članak:
Aerobni trening i trening izdržljivosti
Današnja lekcija između ostaloga pokriva:
-
Kardiovaskularni odgovori na vježbanje kod starijih zdravih odraslih osoba
-
Vježbe izdržljivosti i kardiovaskularni sustav u zdravih starijih osoba
-
Učinak treninga izdržljivosti na čimbenike rizika za KV bolesti u zdravih osoba
-
Utjecaj bolesti povezanih s dobi na KV odgovore u vježbanju
-
Trening izdržljivosti i KV sustav (KVS) u starijih odraslih osoba s KV patologijama
-
Kontraindikacije za testiranje i vježbanje
Za preuzimanje prvog članka kliknite ovdje:
Što slijedi?
Današnja lekcija je tek prva od pet lekcija u seriji „Vježbanje za starije“
U sljedećim lekcijama ćete naučiti:
-
Trening jakosti i snage
-
Posturalna stabilnost i mobilnost
-
Psihičke funkcije
-
Vježbanje za krhke i vrlo stare osobe
-
i puno više…
Čitamo se sutra.
NE PROPUSTITE!
Upisi u novu generaciju su u tijeku.
Zamislite da svaki dan odlazite na posao sa smiješkom, da od onoga što možda smatrate hobijem možete stvoriti karijeru!
Natječaj se otvara dva puta godišnje.
Programi Fitnes učilišta pružaju fitnes stručnjacima, entuzijastima, ali i onima koji tek razmišljaju o tome da se pridruže fitnes zajednici, priliku da njihovu ljubav prema fitnesu pretvore u koristan set vještina koje će moći koristiti kako bi pomogli drugima.
Dakle:
- Ako ste vježbač ili zaljubljenik u fitnes koji želi od hobija napraviti posao
- Ako već imate trenerskog iskustva
- Ako razmišljate o promjeni karijere ili
- Samo želite naučiti kako pravilno vježbati
… programi Fitnes učilišta su Vaša odskočna daska prema boljem razumijevanju fitnesa, znanju kako ga podučavati te vještini da Vaše znanje pretvorite u konkretne rezultate.