Ako uistinu vjerujete u njihovo djelovanje, svi suplementi i programi treninga djeluju. Nije riječ o nekakvom revolucionarom otkriću u svijetu fitnesa i kineziologije, već o nečemu što se koristi stotinama godina unatrag – placebo efektu. Placebo se definira kao neutjecajna supstanca koja se daje ispitaniku...
Samopouzdanost je vrlina koja bi trebala krasiti svakog vrhunskog instruktora grupnog fitnesa. Nije lako stati pred grupu i voditi sat, pogotovo ako ste instruktor početnik, ali budite bez brige – samopouzdanje dolazi s iskustvom. Svi instruktori koje danas gledate kako puni samopouzdanja vode satove pred...
Kolika je potrošnja kalorija tijekom treninga s girjama? Girje se sve češće počinju koristi u treningu, da li kao oblik zagrijavanja, kao rekvizit u glavnom dijelu treninga ili kao rekvizit pred kraj treninga kada je cilj dodatno potrošiti nekoliko kalorija i dodatno povećati efikasnost treninga. Ipak, jako...
U posljednjih nekoliko godina rolanje s valjkom (engl. foam rolling) postalo je neizostavna aktivnost skoro svakog vježbača. Iako se osobe osjećaju bolje i opuštenije nakon rolanja vjerojatno većina ni ne zna zašto se koristi i koji su točni mehanizmi djelovanja. Je li znanost potvrdila efikasnost...
U ovom blogu cilj nam je istaknuti nekoliko zanimljivih EMG (elektromiografskih) istraživanja na zanimljiv i jednostavno čitljiv način. Prije nego krenemo u istraživanja potrebno je objasniti što je to elektromiografija. Elektromiografija podrazumijeva postavljanje elektroda na mišiće, a kada se ti mišići kontrahiraju odnosno pokažu aktivnost,...
Terminologija u kineziologiji i fitnesu je često veoma zbunjujuća. Tako smo svjedoci, da neki od autora pod funkcionalne sposobnosti navode aerobnu sposobnost i anaerobne kapacitete, dok drugi autori pod funkcionalne sposobnosti ubrajaju funkcionalni fitnes. Odnosno, fitnes koji pruža izrazito velika poboljšanja u više parametara svakodnevnog...
Periodizaciju definiramo kao sistematsko variranje trenažnih varijabli, intenziteta i ekstenziteta kroz različite faze programa. Postoji cijeli niz različitih oblika periodizacije treninga: linearni oblik, obrnuto linearni, fleksibilni oblik periodizacije i drugi. Ipak, za ovaj članak fokusiramo se na dnevnu valovitu periodizaciju....