Istezanje je vrlo širok pojam. Njime se, naime, možemo koristiti u svrhu pripreme za trening, zatim za samostalan trening fleksibilnosti mekoga tkiva te s ciljem istezanja ili opuštanja mišića po završetku treninga. Istezanje možemo definirati kao sustav vježbanja u kojem se na aktivan ili pasivan...
DOMS je skraćenica od „delayed onset muscle soreness“, što bi prevedeno na hrvatski značilo „odgođena reakcija mišića na tjelesnu aktivnost“. Zbog praktičnosti, u nastavku teksta koristit ćemo skraćenicu DOMS. Kako definirati DOMS? DOMS definiramo kao mišićnu upalu koja se javlja 24-48 sati nakon intenzivne tjelesne...
Zagrijavanje je dio svakog treninga. U svojoj srži cilj zagrijavanja je pripremiti osobu mentalno i tjelesno za trening ili za natjecanje. Dobro dizajnirano zagrijavanje ima cijeli niz fizioloških reakcija na tijelo, te kao posljedica toga može povećati samu izvedbu. Neki od korisnih efekata uključuju:...
Istezanje mišića počinje sa sarkomerom. Kako se sarkomera izdužuje, područje prepokrivanja aktinskih i miozinskih niti se smanjuje što dovodi do elongacije mišića. Kad su mišićna vlakna istegnuta do maksimalne duljine vezivno tkivo je to koje preuzima daljnje izduženje mišića. Analogno kontrakciji, i kod istezanja neka mišićna vlakna...