Ako čitate ovaj tekst, znači da razmišljate o tome kako biste se htjeli ozbiljnije baviti fitnesom, možda promijeniti karijeru i/ili hobi pretvoriti u posao. Čestitamo, na dobrom ste mjestu! Okretanje nove životne stranice uglavnom nosi pozitivne emocije, no ne možemo zanemariti možebitan strah od nepoznatog....
Vježbanje u grupi nudi razne pogodnosti koje možda propustite ako odlučite sami vježbati. Neke od prednosti uključuju društveno i zabavno okruženje, sigurno i učinkovito osmišljeno vježbanje, dosljedan raspored vježbanja i trening koji ne zahtijeva prethodno znanje ili iskustvo. Najčešći razlog za odustajanje od vježbanja je...
Ljeto – godišnji odmor – sunce – plaža – more – trening? Nastavlja li se i vaš niz u tom smjeru? Uklapa li vam se i trening u tu sliku? Mora li? Cijelu godinu ste naporno vježbali da bi dobro izgledali na plaži, a sad se...
Mnogi koji ljetuju u turističkim lokacijama diljem naše obale imali su prilike vidjeti, priključiti se ili zgražati nad hordom, od 40 – 100 ljudi, koja točno u podne (12:00), po najdivnijem suncu usred ljeta, upada u bazen ispred hotela ili u more na glavnoj plaži...
QL je duboki mišić koji ima polazište na iliac crest (bočnom grebenu), a ponekad i na poprečnom nastavku L5 . Hvatište QL je na dvanaestom rebru i na poprečnim nastavcima L1-L3, a ponekad i L4. Položaj nekog mišića detektira nam njegovu funkciju. Zbog svog lateralnog položaja...
Samopouzdanost je vrlina koja bi trebala krasiti svakog vrhunskog instruktora grupnog fitnessa. Nije lako stati pred grupu i voditi sat, pogotovo ako ste instruktor početnik, ali budite bez brige – samopouzdanje dolazi s iskustvom. Svi instruktori koje danas gledate kako puni samopouzdanja vode satove pred...
Katarina Čebulc Negodić je instruktorica fitnesa u teretani koja živi u Dubrovniku, a na edukaciju je svaki vikend, sa još dvije kolegice, putovala u Split. Uvidjevši koliko joj tjelesna aktivnost pomaže nositi se sa sjedilačkim načinom života i stresom koji nosi menadžerski posao, krenula je...
Bilo da trenirate s ciljem povećanja mišićne mase ili se tek spremate, siguran sam da ste se zapitali bar 2 pitanja: 1. U kojem periodu mogu očekivati dobivanje mišićne mase? 2. Koliko mišićne mase ukupno mogu dobiti? To su pitanja koja su veoma bitna za motivaciju i...
Alma Hodžić je instruktorica fitnesa u teretani, dolazi iz Cazina u Bosni i Hercegovini, a poseban aplauz zaslužuje jer je svaki vikend putovala na edukaciju u Zagreb. Mama je dvije tinejdžerice, radi kao edukator rehabilitator u jednoj osnovnoj školi, a nakon posla vodi treninge i...
Ovo je prvi u nizu članaka gdje ću potruditi se objasniti funkcionalnu anatomiju i odnose u tijelu. Cilj je bolje razumijevanje djelovanja tijela kao cjeline te mijenjanja percepcije i prioriteta u radu s vježbačima, ali i bolje prepoznavanja problema i efikasnije rješavanje istog. Na taj način...