Pojam „laktata“ se često koristi u trenerskim krugovima i to uglavnom s negativnom konotacijom jer ga se često povezuje s boli u mišićima ili razlogom zašto sportaši dolaze do „zida“. Da bi laktatima ipak malo „osvjetlali obraz“, Rider i suradnici su napisali rad u kojem...
Događa li vam se često da naprosto nemate snage ni volje ući u dvoranu i održati trening? Nedostaje li vam motivacije i “poleta” da s osmjehom na licu pristupite klijentu/klijentima i pružite im maksimalno kvalitetan trening? Nervira li vas ili uznemiruje pomisao da morate stupiti...
Vježbe za ruke su često visoko na listi prioriteta u treningu kod brojnih vježbača, pogotovo muške populacije. Kada su u pitanju mišići ruku, biceps i triceps brachii su veoma bitni pri pokretima gornjih ekstremiteta, a u ovome blogu opisat ću njihove karakteristike, funkcije i predstaviti...
U posljednje vrijeme se često susrećem s različitim stavovima trenera oko toga treba li se uopće istezati, ima li ono ikakvog smisla i zašto bismo ga (ili ga ne bismo) trebali raditi. Dok jedni gorljivo brane svoj stav o „besmislu“ istezanja, gubljenju vremena ili čak...
Čučanj i mrtvo dizanje su kompleksne vježbe u kojima je uključeno gotovo cijelo tijelo te omogućuju podizanje najvećeg tereta. Čitajući članke o tim vježbama, uglavnom nailazimo na informacije koje se tiču raznih varijanta, hvatova, opterećenja, položaja šipke, korektivnih vježbi itd. Malo je onih koji spominju...
Jeste li primijetili da je puno ljudi oko nas (a možda i mi sami) stalno na nekim dijetama i određenim režimima prehrane. To ustvari u ovo doba godine i ne čudi s obzirom da nam ljeto opasno kuca na vrata i svi bismo htjeli skinuti...
Kako bi bilo super da možemo zaustavili starenje, zar ne? Na način da vrijeme i dalje „protječe“, ali da mi uvijek imamo 25, 30 ili 35 godina (ovisno o vlastitim preferencijama i tome koja se dob nama osobno čini kao ona „idealna“). Nažalost, način kako...
Vježbanje je jedna od ključnih komponenti za održavanje adekvatnog sastava tijela, funkcionalnosti lokomotornog sustava te mišićnog i kardio fitnesa. Osim što sve te komponente utječu i na zdravlje pojedinca, one jednako tako igraju i važnu ulogu u kvaliteti samoga života (pokretljiviji smo, lakše nam se...
Ako ikada pomislite kako nemate motivacije, kako vam se ne da vježbati, kako bi radije malo odmorili pred tv-om nego se znojili pola sata-sat u dvorani/teretani –> onda vas pozivamo da pročitate današnji intervju. Gabriel je pravi primjer osobe koja nije dopustila da ju nedaće...
U jednom blogu nešto starijeg datuma pisali smo o tome kako nam stanovništvo nezaustavljivo stari. Gledajući s pozicije instruktora fitnesa, trenera i kineziologa koji se još dugi niz godina žele baviti ovim poslom, to bi značilo da bi nas način rada sa starijim osobama trebao...