Fitnes je relativno mlada industrija u cvijetu svoje popularnosti. Dok ovo pišem, propuštam barem jedan novi stručno/znanstveni rad. Iako mislimo da znamo mnogo, kratka povijest nam dokazuje da postoje brojni nedovoljno istraženi fenomeni u području ljudskog kretanja i tjelesnog vježbanja. Što popratiti, kome vjerovati, kako...
Ugljikohidrati su komponenta hrane koja najviše utječe na razinu šećera u krvi što nas tjera na dodatan oprez. Višak ugljikohidrata koji je ostao neiskorišten u procesu stvaranja energije pohranjuje se u obliku glikogena u jetri i mišićima kao brzi izvor energije. Konzumacijom ugljikohidrata unatoč punim...
Prestanak pušenja je jedna od najboljih stvari koje se može učiniti kako bi se unaprijedilo zdravlje, a dobrobiti su sukladno tome vidljive i po pitanju trenažne izvedbe....
Mnoge vježbe koje dolaze iz pilates metode je velika većina vježbača zasigurno u svojoj karijeri vježbanja susrela....
Kolagen je tvrd, netopljiv i vlaknast protein u čijem sastavu su aminokiseline glicin, prolin, hidroksiprolin i hidroksilizin. Ovaj protein čini sastavni dio kostiju, hrskavica, ligamenata, mišića i tetiva....
Spuštena stopala učestala su kod mnogih ljudi. Najčešći uzrok tome jest slabljenje svodova, u većini slučajeva medijalnog dijela uzdužnog svoda. Za takve i slične probleme mnogi će vas uputiti na ortopedska pomagala u ovom slučaju najčešće ortopedske uloške...
HIIT – (eng. High intensity interval training) – visoko-intenzivni intervalni trening (>80% maksimalne srčane frekvencije). Sastoji se od intervala rada, koji mogu biti kratki – kraći od minute ili dugi – duži od minute) i intervala odmora, koji mogu biti aktivni (smanjeni...
Ako vam smeta celulit – niste sami! Celulit predstavlja potkožnu naslagu masnog tkiva i kozmetički je problem čak 85% žena. Ovaj problem uključuje mikrocirkulacijski i limfni sustav, izvanstanični matriks i prisutnost viška subkutane masnoće koja se izboči prema površini kože....
Svako vrijeme nosi svoje. Nije više tajna da je vrijeme kada su dvorane bile krcate, a ljudi radili okret za okretom vrišteći i tražeći još daleko iza nas. Promjena pristupa više je nego nužna. No zašto i dalje po centrima viđam ogroman broj vježbača koji...
Sezona vježbanja već je započela i upravo se u ovom periodu godine zahuktava. Marketinški alati fitnes centara usmjereni su na upisivanje što većeg broja novih članova, ali i na zadržavanje stalnih, takozvanih vjernih članova. Upravo je zadržavanje članova najveći izazov i istovremeno fokus menadžera centara te...