Sunčan dan, vruće je i vi ste žedni. Umjesto da samo popijete piće, danas ste znatiželjni. Pitate se, je li sad već kasno ili je taj osjećaj dobar pokazatelj? Imate u planu također vježbati kasnije u danu i negdje ste čuli da treba piti dosta vode da...
Odlučili ste se krenuti u poduzetničke vode i našli ste prostor koji odgovara vašim potrebama ili vašoj platežnoj moći? Kako god, prostor je prazan a prvi klijenti čekaju. Imate hrpu ideja za treninge ali treba vam nešto opreme. Znam kako vam je. Neovisno imate li...
Još jedan zglob koji je zanimljiv kako kliničarima tako i teoretičarima. Kao što znamo teorija i praksa su isti samo u teoriji. U praksi su totalno različiti, ali svaki put mora početi s teorijom. Funkcija ramenog zgloba je prvenstveno pokretljivost, iako je u ranom razvoju...
Postajanje majkom povezano je s gotovo dvostrukim povećanjem rizika od neaktivnosti tijekom razdoblja od četire godine nakon poroda. U praksi je također evidentno da žena kad postane majka tjelesne aktivnosti upražnjuje ili sporadično, ili za njih uopće nema vremena....
Samo ću podsjetiti da kad se spominje stabilnost trupa uglavnom zamišljamo mišiće površinskog sloja, a ako se i sjetimo transversusa i dubinske ekipe zaboravljamo da nam sve može pasti u vodu ako nam dijafragma ne radi kvalitetno. Kako to? Kako to? Dijafragma je jedna od komponenti...
„Hladno je vani pa mi se ne ide vježbati“ – svi smo čuli takve izgovore. Niske temperature utječu i na one koji su tijekom godine izrazito motivirani, oni koji su prvi na nasipu ili u nekom parku. Lakše je jednostavno sjediti u toplom. Ono što...
Istezanje je vrlo širok pojam. Njime se, naime, možemo koristiti u svrhu pripreme za trening, zatim za samostalan trening fleksibilnosti mekoga tkiva te s ciljem istezanja ili opuštanja mišića po završetku treninga. Istezanje možemo definirati kao sustav vježbanja u kojem se na aktivan ili pasivan...
Ne sjećam se posljednjeg klijenta, točnije, klijentice koja mi nije naglasila da želi izgubiti masno tkivo na području trbuha – dakle, želi uži struk. Bez lažnog pretvaranja, minimalna količina masnoće na području struka vizualni je marker zdravstvenog stanja, fitnes forme i estetski trofej kojem teži...
U prvom blogu, odnosno 1. dijelu započeta je tema prehrane i probave nutrijenata. Nije na odmet ponoviti da je većina naše hrane nekoć bila živi organizam (npr. biljka ili životinja) stoga ona zapravo jest mnoštvo kemijskih spojeva. Naše tijelo se tom kompleksnošću mora pozabaviti i...
Upitajte prolaznika na ulici i kažite mu da vam pokaže jednu vježbu tipičnu za teretanu – velika je vjerojatnost da će napraviti fleksiju laktu. Isto tako, upitajte dijete da vam pokaže kako je “jako” – napet će biceps (brachii)....