Kralježnica ima oblik dvostrukog slova S, pri čemu su zavoji u vratnom i lumbalnom dijelu izbočeni prema naprijed (tzv. cervikalna i lumbalna lordoza), dok su torakalni i sakralni dio izbočeni prema natrag (tzv. torakalna i sakralna kifoza). Te krivulje kralježnici omogućavaju veću pokretljivost i otpornost...
Sunčan dan, vruće je i vi ste žedni. Umjesto da samo popijete piće, danas ste znatiželjni. Pitate se, je li sad već kasno ili je taj osjećaj dobar pokazatelj? Imate u planu također vježbati kasnije u danu i negdje ste čuli da treba piti dosta vode da...
Vježbanje i zdrav životni stil vaša su strast? U vašu Google tražilicu najčešće upisujete pojmove poput „fitness“, „training“, „exercise“ i slično? Vaši prijatelji, članovi obitelji i poznanici često vam se obraćaju za savjete vezano za trening, postizanje bolje forme, oblikovanje tijela? Naprosto samo volite fitnes...
Sunčan dan, vruće je i vi ste žedni. Umjesto da samo popijete piće, danas ste znatiželjni. Pitate se, je li sad već kasno ili je taj osjećaj dobar pokazatelj? Imate u planu također vježbati kasnije u danu i negdje ste čuli da treba piti dosta vode da...
Sunčan dan, vruće je i vi ste žedni. Umjesto da samo popijete piće, danas ste znatiželjni. Pitate se, je li sad već kasno ili je taj osjećaj dobar pokazatelj? Imate u planu također vježbati kasnije u danu i negdje ste čuli da treba piti dosta vode da...
U moru fitnes instruktora, bilo samoprozvanih, bilo certificiranih, manje ili više iskusnih, popularnijih ili manje popularnih, nije jednostavno pronaći svoje mjesto pod Suncem. Više- manje svaka osoba teži uspjehu u onome čime se bave i u onome što voli, tako da i veći dio fitnes...
Tržište dodataka prehrani (suplemenata) u današnje je vrijeme vrlo veliko i zbunjujuće područje za rekreativce i sportaše. Sve je veći broj suplemenata koji preplavljuju tržište, a vrlo je malo onih čije je djelovanje u praksi (tj. ono što jamče) i znanstveno dokazano. Kreatin je supstanca...
Podjelu osoba na introverte i ekstroverte vjerojatno ste čuli već mnogo puta. Cijeli koncept introverzije i ekstroverzije zajedno s osobinama koje obilježavaju pojedinu skupinu svakako je široko rasprostranjen i često ga uzimamo „zdravo za gotovo“. Introverte najčešće opisujemo kao povučene, samozatajne i nekomunikativne pojedince koji...
Kofein je jedan od najčešće konzumiranih dodataka prehrani u svijetu (1) te osim visokog unosa kofeina među općom populacijom, unos kofeina je također popularan među sportašima. U SAD-u skoro 90% odraslih stanovnika konzumira kofein, u prosjeku 200 mg na dan. (2) Utjecaj kofeina na izvedbu tema...
Bodyweight trening, odnosno trening s vlastitim tijelom je (prema ACSM-u) u top 10 trendova u fitnesu za 2019. godinu. (1) Povratak osnovama? Moglo bi se reći. Gradimo stabilnu bazu za eventualni daljnji nastavak s vanjskim otporom ili progresiju za zahtjevnije pozicije s vlastitim tijelom....