Autoritet na kongresima i konvencijama, profesor kineziologije, Goran Sajko. Od završetka fakulteta do danas radi kao osobni kondicijski trener s brojnim klijentima iz poslovnog, političkog i estradnog svijeta, te vrhunskim sportašima. Od 2008. g. gostuje kao predavač na domaćim i inozemnim konvencijama. Konkretan, bez kompromisa i odlučan da se tehnika i metodika radi po najsigurnijim i najčišćim principima vježbanja. Iskusite dio njegovog stečenog znanja i iskustva na našem kongresu.

1. Gorane puno ljudi te poznaje po tvojim postignućima iz fitnesa. Možeš li nam ukratko navesti kako je bilo proći sva natjecanja, koji su bili rezultati? Neki tvoj “background” za one koji te možda ne poznaju.

Što se tiče moga backgrounda,dolazim iz veslanja. To je bio prvi sport u kojem sam bio involviran do fakulteta. On me i usmjerio za nastavak karijere i opredjeljenja što želim raditi u životu. S obzirom na sam sport, nastavak se činio logičan. Najveća ljubav od fakulteta na dalje je bio trening sa vanjskim opterećenjem, sve moguće metode treninga, eksperimentiranje s powerliftingom, weightliftingom i bodybuldingom. Prije svega pokušaji na sebi pa implementiranje u radu sa ljudima sa kojima sam radio, od klubova, sportaša, rekreativaca. U jednom trenu sam i na kratko odlutao u sferu takmičarskog bodybuldinga, gdje sam provodio transformaciju bez klasičnog perioda mase i definicije, već kroz održavanje forme kroz cijelu godinu provodeći totalno nekonvencionalne metode treninga igrajući se samo sa prehranom. U jednoj godini sa izašao na četiri natjecanja i na svakom osvojio 2. mjesto,što sa obzirom na estetsku komponentu takmičenja i osobni nedostatak rectusa i latisimusa na jednoj strani, nije loše:))

2. Možeš dati osvrt na današnje natjecatelje, koji bi savjet dao?

Po meni je najveći problem pretrpan kalendar natjecanja i nedovoljno vremena za kvalitetnu pripremu.Također je problem što zbog male baze sportaša u seniore dolaze sportaši koji nemaju osnovna biotička znanja pa ih se doslovce mora učiti trčati.

3. Koja je po tebi najveća problematika kondicijskog treninga danas? Da li su danas potrebne nove metode sa sportašima s obzirom na pritisak rezultata?

Osnovna zadaća trenera je da je ekipa zdrava, odnosno da ključni igraći igraju kada je najpotrebnije. Sa samim razvojem sporta potrebna je i velika širina znanja trenera koji rade sa sportašima, drugim riječima stručni tim. Za održanje zdravlja i povećanje performansi potrebna je sinergija više metoda treninga, od klasičnog rada sa opterećenjem do Pilatesa i joge. Svaka od metoda je bitna i ima svoju ulogu u trenažnom procesu.

4. Rekao si mi jednom da barem po jedan rad dnevno pročitaš, a ako stigneš i više, jer želiš biti u toku sa najnovijim saznanjima. Koji je možda tvoj najdraži autor? Koje teme tebe najviše zanimaju?

Osobno me zanimaju saznanja vezana uz prevenciju ozljeda i rehabilitaciju lokomotornog sustava kao i način dugovječnosti trenažnog procesa. Autori se mijenjaju ovisno o temama koje me interesiraju i problemima na koje nailazim radeći sa klijentima.Tu su definitivno Cook, McGill, Boyle, Dan John, Cressey itd…

5. Gorane, vrlo si konkretan trener a već nekoliko godina si uključen u edukacije novih kadrova u fitnesu, kongrese i konvencije. Po tvojem mišljenju, koje informacije ili znanja trenutno najviše zanimaju posjetitelje tih radionica ili edukacija?

U zadnje vrijeme imam osjećaj da se trend malo mijenja, u jednom trenutku su većinom seminari bili temeljeni na upoznavanju rekvizita i forsiranju jedne metode treninga. Na sceni su se pojavili novi ljudi sa holističkim principom vježbanja koji obuhvaća kombinaciju metoda, rekvizita i pristupa. Konvencije i predavači konstantno napreduju tako da zaista većina područja koju osobu zanima se može odslušati u Hrvatskoj i okolici. Znam da sam do prije par godina morao konstantno ići na edukacije u inozemstvo, odlično je da se slika mijenja i da u Hrvatskoj imamo izuzetne stručnjake koji su i dio Fitness učilišta.

6. Tvoja radionica Glute advanced training se popunila dva tjedna prije početka kongresa.  Sve njih zanima što si pripremio u svojoj radionici i sa nestrpljenjem te očekuju. Pa možda da im malo nešto otkriješ?

Drago mi je da se radionica popunila. Cilj mi je prije svega educirati polaznike na koji način sa i bez rekvizita napraviti protokole za aktivaciju gluteusa, pokazati osnovne testove pomoću kojih mogu procijeniti da li postoji glutealna amnezija ili disbalans u jačini ekstremiteta. Osnovnu funkciju gluteusa i pravilnu progresiju vježbi. Sa obzirom na pošast osoba sa problemima sa kralježnicom sigurne vježbe koje će ojačati zadnji kinetički lanac bez stresa na lumbalnu regiju. Na kraju i jedan kompletan trening kombinirajući više rekvizita koji može dati ideje u vezi daljnjeg rada.