Posljednjih godina postaje sve jasnije da je hrana vrlo učinkovito sredstvo u prevenciji i liječenju većine zdravstvenih problema. Problemi gastrointestinalnog sustava, pretilost i dijabetes samo se neke od bolesti na koje možemo utjecati unosom biljne hrane, uključujući voće, povrće, žitarice, orašaste plodove, sjemenke i...
Upitajte prolaznika na ulici i kažite mu da vam pokaže jednu vježbu tipičnu za teretanu – velika je vjerojatnost da će napraviti fleksiju laktu. Isto tako, upitajte dijete da vam pokaže kako je “jako” – napet će biceps (brachii)....
Svjedoci smo da posljednjih godina fitnes industrija nezaustavljivo raste. Postoje podaci koji govore o tome da fitness industrija na godišnjoj bazi generira veći prihod nego nogomet. O tim podacima i još nekoliko zanimljivosti možete pročitati u blogu 7 zanimljivosti o fitnesu koje sigurno niste znali. Kako raste...
Tjelovježbom izazvana prolazna bol u trbuhu (EITAP) česta je pojava kod sportaša. Pojavljuje se na godišnjoj bazi kod više od 40% sportaša s najvećom učestalošću tijekom trčanja i plivanja1,2 te jahanja1. U velikom broju slučajeva sportaš je prisiljen prekinuti tjelesnu aktivnost do prestanka boli. S...
Većina ljudi posebna ulaganja u svoje zdravlje, na žalost, radi tek onda kad nastupi bolest. Kad smo prehlađeni pijemo vitamine, pazimo što jedemo, pazimo koliko spavamo. Vrlo je slično s mentalnim zdravljem. Ulaganja se događaju tek onda kad nastupi problem, iako smo često svjesni procesa...
29. rujna obilježavamo Svjetski dan srca. Da je riječ o najvažnijem mišiću u našem tijelu ne trebamo niti govoriti jer, kao što svi znamo, srce je to koje nas drži na životu i omogućuje rad svih ostalih organa i dijelova našeg tijela. U ovom blogu neće...
Vježbe za ruke su često visoko na listi prioriteta u treningu kod brojnih vježbača, pogotovo muške populacije. Kada su u pitanju mišići ruku, biceps i triceps brachii su veoma bitni pri pokretima gornjih ekstremiteta, a u ovome blogu opisat ću njihove karakteristike, funkcije i predstaviti...
Fascija - (lat. fascia) je opna koja odvaja mišiće i skupine mišića; veza, vrpca, zavoj, povoj. Fascija je vezivno, kolageno tkivo koje nas doslovno plete zajedno, tvoreći mrežu koja se veže, podržava, spaja i razdvaja sve dijelove tijela. Fascija je podijeljena na slojeve. Prisutna su četiri...
Vi ste fitnes trener. Stručnjak kod kojeg je osoba došla da napravi promjenu – bila to manja brojka na vagi, konfekcijski broj, bolja slika u ogledalu, lakše kretanje stepenicama ili obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Očekuje se da napravite rezultat, za to ste plaćeni. Što kada to...
Najčešći oblik Pilates metode s kojim se susrećemo je Mat Pilates. To je isto tako i varijanta za koju je potrebno najmanje financijski uložiti. Pilates sprave su, iako danas već daleko pristupačnijih cijena, veliki izdatak, a i zauzimaju dosta prostora. Zato mnogi instruktori pribjegnu rekvizitima...