DOMS je skraćenica od „delayed onset muscle soreness“, što bi prevedeno na hrvatski značilo „odgođena reakcija mišića na tjelesnu aktivnost“. Zbog praktičnosti, u nastavku teksta koristit ćemo skraćenicu DOMS. Kako definirati DOMS? DOMS definiramo kao mišićnu upalu koja se javlja 24-48 sati nakon intenzivne tjelesne...
Zamislite situaciju: Usred ste intenzivnog treninga, jedva hvatate dah, osjećate golem napor u mišićima i - metalni okus u ustima. Jeste li možda već imali sličnu situaciju koju niste morali zamišljati? ...
„Ja nemam ritma.“ i „Ne znam plesati.“ su najčešće rečenice kojima se muška ali i ženska populacija brani od provođenja grupnih treninga. Zaboravljate da nisu svi grupni treninzi koreografirani i ne mora se glazba pratiti u svim grupnim treninzima. Razni oblici kružnih ili staničnih treninga,...
Omiljena među različitim dobnim skupinama, masaža je široko rasprostranjena diljem svijeta. Bolnice, sportski centri, plaže – u čemu je tajna? Opuštanje je vjerojatno prva asocijacija kad je u pitanju masaža, a u ovome blogu prikazat ću vam još i druge koriste dobre masaže....
Kada je u pitanju suplementacija rekreativaca i sportaša postavljaju se pitanja: Unosimo li dovoljno nutrijenata prehranom, koliko toga trošimo treningom i jesmo li skloniji bolestima ako taj unos nije zadovoljavajući?...
Ako pitate Wikipediju, Pilates je metoda vježbanja koju je početkom 20. stoljeća razvio Joseph Pilates, po kojoj je i dobio ime. Pilates je svoju metodu nazvao "Contrology". Objavio je dvije knjige koje se odnose na njegovu metodu treninga: Vaše zdravlje (Your health), 1934.godine - korektivni...
Kada je u pitanju suplementacija rekreativaca i sportaša postavljaju se pitanja: Unosimo li dovoljno nutrijenata prehranom, koliko toga trošimo treningom i jesmo li skloniji bolestima ako taj unos nije zadovoljavajući?...
Trendovi u fitnes industriji uzimaju maha. Ponude raznih programa treninga ”vrište” sa svih strana. Kao i kad ušećeš u trgovinu, pogledaš police, natrpane raznim proizvodima. Ne znaš koji bi prije uzeo. Najčešće se okreneš i odeš jer ne znaš što bi odabrao pa jednostavno odustaneš....
U prva četiri dijela bloga prodiskutirana je i zaokružena tema važnosti hrane kao izvora energije za naš metabolizam na staničnoj razini te kemija tri energetska sustava koji nas pokreću. Preostaje razjasniti koliko energije zapravo sadržava hrana i kako se ona izražava i računa?...
Ako pitate Wikipediju, Pilates je metoda vježbanja koju je početkom 20. stoljeća razvio Joseph Pilates, po kojoj je i dobio ime. Pilates je svoju metodu nazvao "Contrology". Objavio je dvije knjige koje se odnose na njegovu metodu treninga: Vaše zdravlje (Your health), 1934.godine - korektivni...