Kada bi se pitalo žene, jedan od glavnih čimbenika privlačnosti kod muškarca predstavlja testosteron. Muški spolni hormon – testosteron, usko je povezan s muževnošću. Razvoj muških spolnih karakteristika - poput rasta dlaka na tijelu, dubljeg glasa i razvoja mišićne mase pod utjecajem je upravo testosterona....
Jednostavan rekvizit koji omoguće izvođenje vježbi za cijelo tijelo su elastične gume (trake). Dostupne su u raznim bojama i s različitim otporima, relativno su jeftine i lake za transport. Međutim, s obzirom na to da su fitnes centri dominantno opremljeni sa slobodnim utezima i/ili spravama, vjerojatno...
Oblik kralješka, položaj fasetnih zglobova, ligamenata, IV diskova i mišića definiraju određeni stupanj krivulje u kojoj kralježnica podnosi minimalno opterećenje (vanjsko ili vlastito). Na taj se način umanjuje stres na te pasivne strukture, dok će mišići u neposrednoj blizini kralježnice raditi na njenom pozicioniranju (stabilizaciji)....
Sunčan dan, vruće je i vi ste žedni. Umjesto da samo popijete piće, danas ste znatiželjni. Pitate se, je li sad već kasno ili je taj osjećaj dobar pokazatelj? Imate u planu također vježbati kasnije u danu i negdje ste čuli da treba piti dosta vode da...
Odlučili ste se krenuti u poduzetničke vode i našli ste prostor koji odgovara vašim potrebama ili vašoj platežnoj moći? Kako god, prostor je prazan a prvi klijenti čekaju. Imate hrpu ideja za treninge ali treba vam nešto opreme. Znam kako vam je. Neovisno imate li...
Još jedan zglob koji je zanimljiv kako kliničarima tako i teoretičarima. Kao što znamo teorija i praksa su isti samo u teoriji. U praksi su totalno različiti, ali svaki put mora početi s teorijom. Funkcija ramenog zgloba je prvenstveno pokretljivost, iako je u ranom razvoju...
Postajanje majkom povezano je s gotovo dvostrukim povećanjem rizika od neaktivnosti tijekom razdoblja od četire godine nakon poroda. U praksi je također evidentno da žena kad postane majka tjelesne aktivnosti upražnjuje ili sporadično, ili za njih uopće nema vremena....
Samo ću podsjetiti da kad se spominje stabilnost trupa uglavnom zamišljamo mišiće površinskog sloja, a ako se i sjetimo transversusa i dubinske ekipe zaboravljamo da nam sve može pasti u vodu ako nam dijafragma ne radi kvalitetno. Kako to? Kako to? Dijafragma je jedna od komponenti...
„Hladno je vani pa mi se ne ide vježbati“ – svi smo čuli takve izgovore. Niske temperature utječu i na one koji su tijekom godine izrazito motivirani, oni koji su prvi na nasipu ili u nekom parku. Lakše je jednostavno sjediti u toplom. Ono što...
Istezanje je vrlo širok pojam. Njime se, naime, možemo koristiti u svrhu pripreme za trening, zatim za samostalan trening fleksibilnosti mekoga tkiva te s ciljem istezanja ili opuštanja mišića po završetku treninga. Istezanje možemo definirati kao sustav vježbanja u kojem se na aktivan ili pasivan...