Jednu od najpopularnijih metoda treninga, pa čak bi mogli reći i filozofija fitnessa 21. stoljeća – CrossFit – brendirao je bivši gimnastičar Greg Glassman 2000. godine. No, ne može se reći da je CrossFit u suštini tada i nastao jer „cross“ trening u sportu zapravo...
Postoji puno programa za razvoj jakosti, a neki od najpoznatijih su: Smolov, Sheiko programi, Westside i tako dalje. Postoji jedna stvar koja karakterizira ove programe a to je određivanje opterećenja, odnosno programiranje treninga na vrijednostima od 1RM....
Male promjene u treningu uvijek su dobrodošle. Osim potrebe za konstantnim variranjem intenziteta i volumena u treningu, nameće se i potreba za variranjem vježbi. S obzirom na to da za pojedine mišićne skupine broj vježbi može biti ograničen često može doći do monotonije u treningu....
Iako se ovoj temi ne pridodaje velika važnost, po meni bi trebalo. Naime, loš hvat onemogućit će izvedbu vježbi s većim opterećenjem i samim time smanjiti podražaj na samom treningu. Loš hvat veoma često dođe do izražaja na vježbama za leđa, kada do otkaza puno...
Eksplozivna snaga je jedna od najvažnijih motoričkih sposobnost u većini sportova, a najčešće se manifestira kroz različite oblike skokova i bacanja. Upravo pliometrijski trening omogućuje razvoj eksplozivne snage i reaktibilnosti. Trening pliometrije podrazumijeva stimulaciju mišića kroz brzo istezanje koje prethodi voljnom naporu. Metoda pliometrijskog treninga podrazumijeva...