Pridružite nam se na zadnjem u nizu seminara našeg predavača Gorana Sajka. Nakon uspješno odrađena prva dva seminara, sezonu zaključujemo s Optimalizacijom pokreta donjih ekstremiteta.

Zadatak donjih ekstremiteta je da svakodnevno obavlja osnovne posturalne i kretne funkcije. Ako postoji slaba karika u kinetičkom lancu koja nema optimalnu funkciju, jakost, ili mobilnost, asimetrija lijeve i desne strane će uslijed nepravilnog obrasca kretanja i opterećenja uzrokovati najprije sindrom prenaprezanja a dugoročno ozljedu.

Još uvijek je uvriježen isključivo bilateralni trening kao osnovna metoda jačanja donjih ekstremiteta.

U startu smo asimetrična bića i ako težimo bilateralnoj simetriji pod opterećenjem urođenoj asimetriji, nije čudo da su ozljede sve češće.

Zadatak seminara je testovima utvrditi je li i za koga je bazični čučanj ili dead lift.

Kako na osnovu testiranja, anamneze, antropoloških karakteristika utvrditi kakav oblik čučnja ili dead lifta pojedincu odgovara, mora li ga raditi i kako napraviti optimalni supstitut za klasičan trening jakosti donjih ekstremiteta.

Također, koja je optimalna mobilnost kuka i na koji način je najlakše razviti bez klasičnog stretchinga na siguran i optimalan način. Demonstrirat će se i prezentirati metodika koja se većinom zasniva na unilateralnim kretnim strukturama, objasniti bilateralni deficit i razloge treninga u sve tri ravnine.

Objasniti kompletan protokol testiranja i aktivacije glutealne regije, s naglaskom na specifične vježbe koje su provjerene, učinkovite i sigurne. Objasnit će se odnosi gluteusa, dubokih trbušnih mišića, poziciju zdjelicu i njihov utjecaj na kralježnicu i potencijalni rizik od povrede.

Razradit će se kompletna i sigurna metodika učenja hip hinga, od samog pretklona do swinga ovisno o antropološkim karakteristikama pojedinca.

Posebno zanimljive bit će neke od unilateralnih vježbi koje su osobni trademark Gorana i koje primjenjuje godinama, a bit će prezentirane isključivo na ovom seminaru.

Seminar vodi prof. Goran Sajko sa iskustvom koje je skupljano, provjereno i nadopunjavano u 20 godina trenerskog rada i educiranja.