Marko Črljenec naš je dugogodišnji predavač i uvijek s nestrpljenjem očekujemo njegovu radionicu na kongresu Fitnes učilišta. Na čemu trenutno radi, što misli o današnjim fitnes trendovima i što nam je pripremio za 4. kongres Fitnes učilišta pročitajte u intervjuu:

1. Naši čitatelji su već imali priliku čitati o tebi, a polaznici su te upoznali i na nastavi i na prošlim Kongresima. Ipak, stvari se mijenjaju, ti s dodatnim edukacijama i usavršavanjima ne staješ. Možeš li nam reći što ima novo s tobom, što ti je u fokusu, čime se sve u zadnje vrijeme baviš?

Fitnes se kao područje kineziologije neprestano mijenja i uvijek nastojim biti u toku s najnovijim saznanjima i metodama, pogotovo u području funkcionalnog fitnessa i CrossFit-a. Trenutni fokus mi je osobni razvoj i kao trenera i predavača, ali i razvoj fitnesa koji vodim. CrossFit Varaždin je navršio 3 godine i, iako smo poprilično konstantni i kvalitetom rada i brojem članova, cilj mi je osvježiti metode rada koje koristimo i uvesti nove oblike treninga kako bi privukli nove članove i postojećima ponudili nove izazove.

2. Jasno nam je da su klasične aerobic programe sve više zamijenili ostali oblici grupnog vježbanja, posebice CrossFit i različite inačice funkcionalnog fitnesa. Kako komentiraš takav trend?

Mislim da razne inačice grupnog funkcionalnog fitnesa generalno ne zamjenjuju klasične aerobic programe koji i dalje imaju svoju publiku, već ljudima nude kvalitetniju zamjenu za samostalno vježbanje u teretanama. Sve više ljudi shvaća potrebu za tjelesnom aktivnošću i kreće u fitnes centre, no samostalno kruženje po spravama bez prevelikog ili ikakvog znanja o treningu vrlo brzo izgubi smisao, a osobnog trenera si ne može svatko priuštiti. CrossFit i slični programi nude treninge koji ostvaruju više ciljeva u jednom zabavnom i pozitivnom okruženju, druženje s drugim vježbačima i stalno vođenje i kontrolu trenera. Takav način rada za poprilično manju cijenu od osobnog treninga privlači vježbače jer znaju da će utrošeno vrijeme i novac dati rezultate.

3. Radiš li ti više s grupama vježbača ili individualno? Što bi naveo kao glavne prednosti jednog, a što drugog oblika vježbanja?

Osobno preferiram raditi s grupama, iako vodim i individualne treninge. Individualni trening svakako nudi veću kvalitetu pristupa vježbaču, no smatram da grupni oblik funkcionalnog treninga nudi jednu dodatnu motivaciju vježbaču uz relativno mali kompromis po pitanju kvalitete rada. Ako vježbač nema neki specifičan cilj ili određena ograničenja, ozljede i slično koji zahtijevaju individualni pristup uvijek preporučujem grupe. Izazovnije i zabavnije mi je raditi s grupama, dinamičnije je i tako mogu svoje znanje prenijeti na veći broj ljudi kojima to treba.

4. Svakodnevno se susrećeš s brojnim vježbačima različitih stanja. Ipak, neki temeljni principi vrijede za gotovo sve. Koji su to?

Bez obzira da li se radi o djetetu, rekreativcu, umirovljeniku ili vrhunskom sportašu moj pristup je jednak prema svima, iako se metode rada razlikuju. Na prvom mjestu mi je kvaliteta pokreta, učenje i usavršavanje osnovnih obrazaca kretanja. Nakon toga razvoj što većeg broja funkcionalnih sposobnost i motoričkih te podizanje generalnog fitnesa. Na kraju, cilj mi je osvijestiti ih da je zdravlje na prvom mjestu i da naučeno na treningu trebaju koristiti u svakodnevnom životu. Trening nikada ne prestaje jer tjelesna aktivnost je potreba koja sa sobom donosi i promjenu životnog stila i stjecanje zdravijih navika.

5. Možeš li nam ukratko reći što sudionici 4. kongresa Fitnes učilišta mogu očekivati od tvog predavanja? Što se krije iza zanimljivog „Met-Con“ naziva?

Met-Con je generalni naziv za treninge kojima je cilj podići što veći broj funkcionalnih i motoričkih sposobnosti u što kraće vrijeme i prikladan je za vježbače s bazičnim znanjem. Iako razvoj nekih bitnih sposobnosti poput brzine, jakosti i snage u pravilu nisu dio ovakvih treninga većini rekreativaca je najpotrebnije podići razinu kondicijske pripremljenosti, automatizaciju bazičnih vježbi i pritom se dobro zabaviti. Sudionici kongresa mogu od mene očekivati praktično iskustvo u programiranju i vođenju ovakvih treninga te teoriju koja stoji iza toga. I neka svakako ponesu opremu za trening.