Iza svake diplome krije se priča, a Nikolinin put do titule fitnes instruktorice bio je sve samo ne jednostavan....
Inkontinencija nije jedna od tema o kojima se često razgovara u teretani. Ona više pripada u onaj spektar „tabu“ tema i izaziva nelagodu kod osoba koje se s njom bore. Iako se o njoj ne razgovara, to ne znači da ne postoji, a ne znači...
Tijekom izvođenja neke sportske aktivnosti, ali i svakodnevnog kretanja, tijelo se često mora stabilizirati u djeliću sekunde. Doskok nakon skoka, iznenadna promjena smjera kretanja ili proklizavanje stopala u doticaju s podlogom su samo neki od primjera situacija u kojima je potrebno brzo prepoznati promjenu položaja...
Nakon nekoliko tjedana, mjeseci ili čak godina redovitog treniranja, životne okolnosti ponekad nas prisile na pauzu. Ozljeda, bolest, trudnoća, poslovne i obiteljske obaveze ili jednostavno pad motivacije mogu dovesti do smanjenja tjelesne aktivnosti. Tada si često postavljamo pitanje: „Hoću li nakon povratka opet morati krenuti...
“Tech neck” ili “text neck” odnosi se na ponavljajuće prenaprezanje, odnosno, položaj fleksije u vratnom dijelu kralježnice prilikom korištenja pametnih telefona što može dovesti do glavobolje, bolova u vratu, bolova u ramenima i rukama, pa čak i do poremećaja disanja (1). Ova pojava smatra se...
Ljeto je period u godini kada se često mijenja naša svakodnevica. Putovanja, godišnji odmori, visoke temperature i druženja mogu privremeno potisnuti trening u drugi plan. Nekoliko propuštenih treninga se vrlo brzo pretvori u nekoliko tjedana bez treninga, a kada se vratimo u „stari ritam“ obaveza...
Svaki trener i ozbiljniji rekreativac barem se jednom zapitao što učiniti nakon napornog treninga: ući u ledenu kupku (kao što to često rade profesionalni sportaši) ili se opustiti u sauni, toploj kupki ili pod toplim tušem?...
Ako misliš da Fitnes učilište upisuju samo “nabildani treneri s 20 godina” ili bivši profesionalni sportaši – imamo vijest za tebe: to je jedan od najčešćih mitova koje svakodnevno razbijamo! Istina je, vjerovali ili ne, puno zanimljivija - i puno raznolikija. :-) U našim učionicama (i...
U jednom blogu nešto starijeg datuma pisali smo o tome kako nam stanovništvo nezaustavljivo stari. Gledajući s pozicije instruktora fitnesa, trenera i kineziologa koji se još dugi niz godina žele baviti ovim poslom, to bi značilo da bi nas način rada sa starijim osobama trebao...
Visoko intenzivni intervalni trening (eng. HIIT), u raznim formama, smatra se kao jedan od najefikasnijih načina za poboljšanje kardiorespiratornog i metaboličkog sustava te izvedbe sportaša. Obuhvaća kratke do duge intervale visokog intenziteta isprekidane s intervalima odmora. (1) Visoko intenzivni intervalni trening dijeli se preme tome na koji...