Antonija Zaninović naša je bivša polaznica koju uvijek rado viđamo na Fitnes učilištu. Po završetku Učilišta nastavila se razvijati, educirati i promovirati vrijednosti aktivnog i izbalansiranog života, a odnedavno je otvorila vlastiti fitnes studio. Od nje svi možemo puno naučiti, a što nam ima za reći, pročitajte u intervjuu:
Mišićna vlakna posjeduju značajnu biokemijsku kompleksnost i fiziološku plastičnost. Vrlo dobro je ustanovljeno da je trening s vanjskim opterećenjem najefikasnija strategija koju možemo koristiti za hipertrofiju mišića. ACMS (American College of Sports Medicine) kao i mnoge druge organizacije preporučuju trening u rasponu od 6-12 ponavljanja kao idealan za hipertrofiju, dok je trening s većim brojem ponavljanja (>15) često preporučen za razvoj mišićne izdržljivosti (ACMS, 2009).
Da je riječ o najvažnijem mišiću u našem tijelu ne trebamo niti govoriti jer, kao što svi znamo, srce je to koje nas drži na životu i omogućuje rad svih ostalih organa i dijelova našeg tijela. U ovom blogu neće se objašnjavati kako je srce građeno, koji mehanizmi su zaslužni za transport krvi te što je minutni volumen srca.
U svijetu fitnesa jako se često susrećemo s ovom rečenicom i to većinom kod muške populacije. „Don’t skip leg day“ je popularna fraza koja se koristi kod muškaraca s jako razvijenim gornjim dijelom tijela, ali zapostavljenim donjim dijelom tijela. Nesrazmjer u mišićnoj masi različitih dijelova tijela je očit, naročito za vrijeme ljetnih mjeseci.
Adekvatna obuća je potrebna za svaki sport; igrači golfa nose posebno prilagođenu obuću, nogometaši obuću idealnu za svoj sport, košarkaši za svoj, rukometaši za svoj i niz se samo nastavlja. Ipak, kriterij većine ljudi koji treniraju s utezima je koliko je obuća u skladu s ostatkom odjeće, a manje koliko može doprinijeti izvedbi. Postoji li uopće potreba za kupovinom tenisica za dizanje utega? Razloge zašto nositi takvu obuću objašnjavamo u nastavku.
Čučanj je izvrsna vježba. Međutim nije optimalni operator za razvoj masivnih pokretačkih mašina, koje nazivamo gluteusi. Ne slažete se? Dozvolite mi par minuta za objašnjenje.
Dominik Hordov jedan je od naših polaznika kojemu se prilika za poslom iz snova pojavila odmah po završetku Fitnes učilišta. Bio je odlučan, znao je koji mu je cilj i „gazio“ ka njemu. Više o Dominiku pročitajte u intervjuu:
Znate one ljude koji naprosto imaju više sati u danu od nas ostalih? E pa naša bivša polaznica, sada instruktorica fitnesa u teretani, Ana Goršeta, je jedna od tih koja u danu stigne više toga nego netko u cijelom tjednu. Ona je socijalna pedagoginja, certificirana je za realitetnu psihoterapiju i, od nedavno, instruktorica fitnesa. Kako joj to uspijeva i što planira u svom daljnjem radu i razvoju, pročitajte u intervjuu:
Vježbanje i zdrav životni stil vaša su strast? U vašu Google tražilicu najčešće upisujete pojmove poput „fitness“, „training“, „exercise“ i slično? Vaši prijatelji, članovi obitelji i poznanici često vam se obraćaju za savjete vezano za trening, postizanje bolje forme, oblikovanje tijela? Naprosto samo volite fitnes i želite se razvijati u tom području?
Ako ste na većinu ovih pitanja odgovorili afirmativno, onda ste vjerojatno već i razmišljali o pohađanju određenih fitnes seminara ili radionica, a možda i o stjecanju formalnog obrazovanja u području fitnesa i ovo je pravi tekst za vas!
Vlatka Mihajlović nova je instruktorica Pilatesa koja je itekako svjesna važnosti tjelesne aktivnosti za čitavu populaciju, posebno za mlade. Ova nastavnica nikako nije pasivan član zajednice, a mi joj držimo fige da ostane uporna u promociji tjelesne aktivnosti i da uvijek radi ono što voli!
