“Koliko god mislimo da znamo o temeljnim obrascima kretanja, svaki dan prilika je za naučiti nešto novo.” – Antonija Zaninović

Antonija Zaninović naša je bivša polaznica koju uvijek rado viđamo na Fitnes učilištu. Po završetku Učilišta nastavila se razvijati, educirati i promovirati vrijednosti aktivnog i izbalansiranog života, a odnedavno je otvorila vlastiti fitnes studio. Od nje svi možemo puno naučiti, a što nam ima za reći, pročitajte u intervjuu:

Jesu li hipertrofijske adaptacije na različita vanjska opterećenja specifične prema mišićnim vlaknima?

Mišićna vlakna posjeduju značajnu biokemijsku kompleksnost i fiziološku plastičnost. Vrlo dobro je ustanovljeno da je trening s vanjskim opterećenjem najefikasnija strategija koju možemo koristiti za hipertrofiju mišića. ACMS (American College of Sports Medicine) kao i mnoge druge organizacije preporučuju trening u rasponu od 6-12 ponavljanja kao idealan za hipertrofiju, dok je trening s većim brojem ponavljanja (>15) često preporučen za razvoj mišićne izdržljivosti (ACMS, 2009).

TENISICE ZA DIZANJE UTEGA, VRIJEDNA INVESTICIJA?

Adekvatna obuća je potrebna za svaki sport; igrači golfa nose posebno prilagođenu obuću, nogometaši obuću idealnu za svoj sport, košarkaši za svoj, rukometaši za svoj i niz se samo nastavlja. Ipak, kriterij većine ljudi koji treniraju s utezima je koliko je obuća u skladu s ostatkom odjeće, a manje koliko može doprinijeti izvedbi. Postoji li uopće potreba za kupovinom tenisica za dizanje utega? Razloge zašto nositi takvu obuću objašnjavamo u nastavku.

Znanje koje sam stekla na Fitnes učilištu uvelike će mi pomoći da osmislim program koji promovira zdrave izbore i stil života – Ana Goršeta, instruktorica fitnesa u teretani

Znate one ljude koji naprosto imaju više sati u danu od nas ostalih? E pa naša bivša polaznica, sada instruktorica fitnesa u teretani, Ana Goršeta, je jedna od tih koja u danu stigne više toga nego netko u cijelom tjednu. Ona je socijalna pedagoginja, certificirana je za realitetnu psihoterapiju i, od nedavno, instruktorica fitnesa. Kako joj to uspijeva i što planira u svom daljnjem radu i razvoju, pročitajte u intervjuu:

4 kriterija za odabir kvalitetne edukacije iz područja fitnesa

Vježbanje i zdrav životni stil vaša su strast? U vašu Google tražilicu najčešće upisujete pojmove poput „fitness“, „training“, „exercise“ i slično? Vaši prijatelji, članovi obitelji i poznanici često vam se obraćaju za savjete vezano za trening, postizanje bolje forme, oblikovanje tijela? Naprosto samo volite fitnes i želite se razvijati u tom području?

Ako ste na većinu ovih pitanja odgovorili afirmativno, onda ste vjerojatno već i razmišljali o pohađanju određenih fitnes seminara ili radionica, a možda i o stjecanju formalnog obrazovanja u području fitnesa i ovo je pravi tekst za vas!

Bilo je lijepo raditi na sebi, okružen ljudima sličnih sportskih ciljeva i načina života – Vlatka Mihajlović , instruktorica Pilatesa

Vlatka Mihajlović nova je instruktorica Pilatesa koja je itekako svjesna važnosti tjelesne aktivnosti za čitavu populaciju, posebno za mlade. Ova nastavnica nikako nije pasivan član zajednice, a mi joj držimo fige da ostane uporna u promociji tjelesne aktivnosti i da uvijek radi ono što voli!