Rekli bi: vrlo očita razlika, ali, ipak tu i tamo nađemo video ili fotografiju gdje su pas i mačka kao najbolji prijatelji sklupčani na zajedničkom jastuku. S mojim psom mi to još nije uspjelo, ali ako imate dokaze slobodno pošaljite, na učilištu smo vrlo pet friendly. Hoću reći, naizgled nespojive stvari mogu biti itekako dobra sinergija. Tako i svi vi koji se kunete da ne bi nikad mogli voditi grupni trening, možda propuštate priliku.

„Ja nemam ritma.“ i „Ne znam plesati.“ su najčešće rečenice kojima se muška, ali i ženska populacija, brani od provođenja grupnih treninga. Zaboravljate da nisu svi grupni treninzi koreografirani i ne mora se glazba pratiti u svim grupnim treninzima.

Razni oblici kružnih ili staničnih treninga, danas popularni funkcionalni trening, bodyweight varijante treninga, suspenzijski trening i razni drugi, dopuštaju vam veliku kreativnosti i progresiju u treningu. No, provođenje grupnog treninga ipak zahtijeva neke vještine koje će trebati „izbrusiti“.

Kada vodite jednog vježbača kroz trening vi ste svjesni njegovih ograničenja, sve je podređeno trenutnom fitnesu te osobe. Upute su vrlo jasne, čak i kada nisu, tu ste da asistirate ili demonstrirate i nastavljate dalje s treningom. Progresija je često brzo vidljiva.

U vođenju grupe, priča se lagano komplicira. Potrebno je vremena da upoznate sve pojedince koji čine vašu grupu vježbača. Svi su, nažalost i najčešće, različitog trenažnog statusa. Svima nije jednako razumljiva ista uputa (cueing). Ne stignete svaki puta doći do svakog vježbača i korigirati ga. Možda ako sumanuto trčite među njima?! Iako se radi o grupi, potrebno je maksimalno individualizirati. Pa, sretno s tim.  Progresija je nešto sporija, osim ako želimo prirodnom selekcijom osloboditi mjesto u grupi.  Šala naravno. Ali, da vas utješim (NOT), kad je to sve uz glazbu u nekom workout treningu, još je teže.
Sada su se mnogi iskusni instruktori grupnih treninga prepoznali u prethodnim rečenicama i misle si: „Uh, da. Danas je to puno lakše nakon toliko odrađenih treninga.“.

Da se vratim na vedriju stranu priče, ogromna prednost grupnih treninga je mogućnost upoznavanja velikog broja ljudi koji potencijalno mogu postati klijenti za individualne treninge. Što znači da su u najboljoj poziciji oni koji barataju s oba posla; instruktor u teretani i instruktor grupnog fitnesa uz glazbu.
Mnogi instruktori fitnesa će reći „Da je meni netko rekao da ću ja danas voditi grupne treninge i biti dobar u tome, dobro bih se nasmijao.“. I pri tom najviše mislim na muške kolege.

Oni imaju još jednog „asa u rukavu“. Vježbači na grupnim treninzima, uglavnom žene, obožavaju kada im trening vodi muški instruktor, a muški dio vježbača će se puno lakše pridružiti treningu jer im neće djelovati „girly“. Dakle veće su šanse da napunite grupu i veće šanse da od njih netko zatraži trening u teretani.

Moguće je da se sada pitate zašto bi netko uopće išao na grupni trening.

Grupni treninzi imaju mnogo za ponuditi vježbaču. Tu je važno spomenuti; *regulaciju metaboličkih promjena (snižavanje koncentracije triglicerida i kolesterola, povećanje funkcionalnih sposobnosti, stabilnost endokrinog sustava, poboljšanje aktivnosti mehanizma za regulaciju zgrušavanja krvi, regulacija šećera), *povećanje energetske potrošnje i smanjenje mase tijela (povećanje metabolizma masti, kompenzacija snižavanja bazalnog metabolizma uslijed starenja i hipokinezije), *jačanje kontraktilnih sposobnosti srčanog mišića, *povećanje tolerancije i otpornosti na stres (prevencija spazma krvnih žila u stresnim situacijama, neutralizacija prekomjerne razine hormona, glukoze i kolesterola koji se u stresnim situacijama izlučuju u krv).

Uz sve to, potrebno je spomenuti da se na grupnom treningu može postići osjećaj zajedništva ili pripadanja grupi što zadovoljava socijalni aspekt treninga. Zato je potrebno da svaki novi član u grupi bude primljen kao dio te grupe kako bi nastavio dolaziti i u narednom periodu. Možda ste se i susreli sa situacijom da vam član javi kako će biti odsutan s nekog treninga iako to nije obavezan napraviti. Budite zadovoljni kada se to dogodi jer tako ćete znati da ste vi i vaš trening postali važan dio u njegovoj svakodnevici.

Taj netko je odlučio odvojiti sat vremena u svom danu i povjeriti ih vama, instruktorima, trenerima. Vrlo je važno da se to povjerenje i poštovanje uzvrati kvalitetom i pozitivnim iskustvom na treningu.

Učinak treninga i tjelesne aktivnosti je uglavnom svima poznat. Tjelesnom aktivnosti možemo prevenirati preko 40 nezaraznih kroničnih bolesti. Preporuke su najmanje 150 minuta aerobne srednjeintenzivne aktivnosti tjedno ili najmanje 75 minuta visokointenzivne aktivnosti, uz minimalno 2-3 treninga s opterećenjem. Ukratko, pozitivno ćete utjecati na rekreativne vježbače i na grupnom treningu i treningom u teretani.

Ali zašto to ne spojiti i imati uspješnu karijeru kao svestrani fitnes instruktor s dvostruko više klijenata i angažmana?!