Tjelesna aktivnost se često preporučuje kao nefarmakološki alat za smanjenje stresa i „borbu“ protiv istoga. Međutim, trening također predstavlja određeni stres na organizam, a taj stres (s obzirom na njegovo doziranje) može biti pozitivan ili negativan. U stanju kroničnog stresa i burnout a (zbog poslovnih...
Odlučili ste se krenuti u poduzetničke vode i našli ste prostor koji odgovara vašim potrebama ili vašoj platežnoj moći? Kako god, prostor je prazan a prvi klijenti čekaju. Imate hrpu ideja za treninge ali treba vam nešto opreme. Znam kako vam je. Neovisno imate li...
Jeste li kada čuli za skraćenicu CARS u kontekstu fitnesa? Riječ „car“ u engleskom jeziku znači „automobil“, ali bez brige, ovdje se ipak ne radi o automobilima! Ovdje se radi o „tajni“ bolje mobilnosti i zdravijih zglobova!...
Zamislite ovakvu scenu: u dvorani, okružena polaznicima od dvadesetak i tridesetak godina, sjedi ona – Marija - „žena, majka, kraljica“ koja je baš prije koji tjedan napunila 67 godina. Sjedi s osmijehom koji joj ne silazi s lica i upravo savladava osnove anatomije - uči...
Motivacija je kompleksan i vrlo važan aspekt mentalne pripreme za trening ili natjecanje. Ona predstavlja sve ono što nas izvana ili iznutra potiče na aktivnost (ekstrinzična i intrinzična motivacija) te da u odabranoj aktivnosti i ustrajemo (1). Faktori koji motiviraju ljude da počnu vježbati nisu...
Kratki pokreti/vježbe — poznati kao „movement snacks“ postali su jedan od istraživanijih pristupa modernom kretanju. Sve veći broj znanstvenih studija potvrđuje da ove 1–5‑minutne aktivnosti mogu poboljšati držanje, povećati razinu energije te smanjiti negativne učinke sjedenja koje je postalo sastavni dio života modernog čovjeka. U...
Fitness industrija kontinuirano se razvija i mijenja pod utjecajem društvenih promjena, tehnološkog napretka i novih spoznaja o zdravlju. Svake godine, organizacija American College of Sports Medicine (ACSM), objavljuje članak o predviđanjima najvažnijih fitness trendova za tekuću godinu. U razdoblju od 2022. do 2026. godine fitness...
Posljednjih godina sve više pažnje posvećuje se optimiziraju trenažnih metoda i traženju načina kako na najefikasniji način doći do željenih rezultata. U tome kontekstu, neke metode često dobivaju (pre)velik značaj i navode pojedince da je taj način treniranja superioran drugima te da vodi do višestruko...
Kako bi bilo super da možemo zaustavili starenje, zar ne? Na način da vrijeme i dalje „protječe“, ali da mi uvijek imamo 25, 30 ili 35 godina (ovisno o vlastitim preferencijama i tome koja se dob nama osobno čini kao ona „idealna“). Nažalost, način kako...
Ako čitate ovaj tekst, znači da razmišljate o tome kako biste se htjeli ozbiljnije baviti fitnesom, možda promijeniti karijeru i/ili hobi pretvoriti u posao. Čestitamo, na dobrom ste mjestu! Okretanje nove životne stranice uglavnom nosi pozitivne emocije, no ne možemo zanemariti možebitan strah od nepoznatog....