fbpx

Sport

Ovo je prvi u nizu članaka gdje ću potruditi se objasniti funkcionalnu anatomiju i odnose u tijelu. Cilj je bolje razumijevanje djelovanja tijela kao cjeline te mijenjanja percepcije i prioriteta u radu s vježbačima, ali i bolje prepoznavanja problema i efikasnije rješavanje istog. Na taj način je moguće efikasnije provoditi trenažni proces bez straha od ozljeda (ako ovo ulijeva sigurnost da takvih neće biti)....

Postoji puno programa za razvoj jakosti, a neki od najpoznatijih su: Smolov, Sheiko programi, Westside i tako dalje. Postoji jedna stvar koja karakterizira ove programe a to je određivanje opterećenja, odnosno programiranje treninga na vrijednostima od 1RM....

Trening predstavlja stresni podražaj koji je dizajniran s ciljem poticanja adaptacije organizma i razvitka veće razine funkcionalnosti. Akutni, subakutni i kronični utjecaj stresnog podražaja ovisi o prirodi samog podražaja i reaktivnosti organizma koju definiramo kao funkcionalno-dinamičku sposobnost organizma da u određenom trenutku reagira na određeni podražaj. Po Arndt-Schulzovom zakonu podražaj će potaknuti prilagodbu organizma samo kad je dostatno velik da predstavlja izazov fiziološkoj reaktivnosti i dostatno malen da ne uzrokuje inhibiciju ili slom stanice. Ovakav podražaj uzrokovat će anabiozu, ustrojbeni i funkcijski rast sustava koji se očituje povećanom reaktivnošću. Trening predstavlja kombinaciju stresnih podražaja koji su primarno mehaničke i metaboličke prirode. Da bi na razini organizma podražaj bio dostatno jak da uzrokuje adaptaciju, na staničnoj i substaničnoj razini takav podražaj mora uzrokovati fiziološki slom. Kao rezultat celularnog i subcelularnog fiziološkog sloma pri vježbanju nastaju hipoenergoza stanica, mehaničko oštećenje i upalna reakcija koji imaju ulogu u akutnoj smanjenoj funkcionalnosti organizma, ali...

Postizanje vrha sportske forme na najvažnijim natjecanjima cilj je svakog sportaša. Biti na vrhu sportske forme na natjecanju povećava i vjerojatnost sportaša za ostvarivanjem što boljeg plasmana na tom natjecanju. Način na koji će se ostvariti taj vrh forme ovisi o sportu. U nekim sportovima unaprijed se znaju datumi najvažnijih natjecanja i trening i forma se tempira upravo oko toga datuma. Tako na primjer u atletici sprinter koji trči na 100 metara zna točan datum kada će se natjecati i sve se bazira oko toga....

Svi smo dosada čuli određene preporuke za odmaranje između serija. Nekakav generalni raspon koji se većinom preporučuje je sljedeći:...