fbpx

bodybuilding

Vježbe za ruke su često visoko na listi prioriteta u treningu kod brojnih vježbača, pogotovo muške populacije. Kada su u pitanju mišići ruku, biceps i triceps brachii su veoma bitni pri pokretima gornjih ekstremiteta, a u ovome blogu opisat ću njihove karakteristike, funkcije i predstaviti...

Prema smjernicama Svjetske zdravstvene organizacije, trening izdržljivosti (aerobni trening) i trening s otporom su vrste treninga s kojima možemo ostvariti najveće efekte po pitanju zdravstvenog statusa (1). Kada se trening s otporom i trening izdržljivosti stavljaju u isti ili različite treninge unutar istog trenažnog ciklusa –...

Bilo da trenirate s ciljem povećanja mišićne mase ili se tek spremate, siguran sam da ste se zapitali bar 2 pitanja: 1. U kojem periodu mogu očekivati dobivanje mišićne mase? 2. Koliko mišićne mase ukupno mogu dobiti? To su pitanja koja su veoma bitna za motivaciju i...

Svi smo dosada čuli određene preporuke za odmaranje između serija. Nekakav generalni raspon koji se većinom preporučuje je sljedeći:...

Maksimalna efikasnost, napraviti zadatak što kvalitetnije u što kraćem vremenu postalo je simbolom budućnosti. Traženje načina za dodati tih par posto koji mogu napraviti razlike je bitno u sportu, a osim sporta, zbog užurbanog načina života i rekreativci sve više žele optimizirati svoj trening. E...

Tržište dodataka prehrani (suplemenata) u današnje je vrijeme vrlo veliko i zbunjujuće područje za rekreativce i sportaše. Sve je veći broj suplemenata koji preplavljuju tržište, a vrlo je malo onih čije je djelovanje u praksi (tj. ono što jamče) i znanstveno dokazano. Kreatin je supstanca...

Tijekom svoje karijere nastupio sam na više od 20 natjecanja u Hrvatskoj i Europi. Svake pripreme za natjecanje nose nešto novo te je za svako natjecanje potrebno pristupiti na drugačiji način. Samim time što u pripreme iz godine u godinu krećemo iz drugačije startne pozicije...