fbpx

Kako povećati samopouzdanje u vođenju grupnih fitnes programa?

Samopouzdanost je vrlina koja bi trebala krasiti svakog vrhunskog instruktora grupnog fitnesa. Nije lako stati pred grupu i voditi sat, pogotovo ako ste instruktor početnik, ali budite bez brige – samopouzdanje dolazi s iskustvom. Svi instruktori koje danas gledate kako puni samopouzdanja vode satove pred velikim brojem ljudi prošli su kroz ono što vi kao instruktor početnik prolazite. Trema je sastavni dio svakog javnog nastupa te je čak i poželjna jer znači da vam je stalo do onoga što radite i do vaših vježbača. Vjerujte, već nakon prvih nekoliko odvođenih sati nestat će drhtanje u glasu i djelovat ćete sigurnije. Međutim, za podizanje samopouzdanja nije bitno samo iskustvo. Srećom, postoje trikovi koje možete početi primjenjivati već od prvog sata, a koji će vam pomoći da izgledate sigurnije u vođenju grupe. Krenimo redom:

1. Budite pripremljeni

Prvi i najvažniji korak u podizanju samopouzdanja je definitivno detaljna priprema za svaki sat grupnog fitnesa. Priprema za sat podrazumijeva stalno usavršavanje kroz edukacije, ali i pisane pripreme s popisom vježbi ili slijedom koraka ako se radi o koreografiji. Bez obzira na to jeste li početnik ili instruktor s višegodišnjim iskustvom, nemojte si dozvoliti da svoj sat osmišljavate „u hodu“. Vaši malo iskusniji polaznici mogli bi primijetiti da satu nedostaje tečnosti i smisla što ostavlja dojam neprofesionalnosti. Uvijek morate znati zašto koristite određenu vježbu i kako se ona izvodi, zato usavršite izvođenje svake vježbe ili koreografije prije nego je demonstrirate na satu. Bez obzira na vaš užurbani raspored, pronađite vremena da osmislite pametne, kvalitetne i zabavne treninge.

2. S planom B u džepu

Ponekad detaljna priprema treninga nije dovoljna, već je potrebno uvijek imati plan B, očekivati neočekivano i znati se prilagoditi novonastaloj situaciji. Ako ste za taj trening pripremili zahtjevnije vježbe ili kompliciraniju koreografiju, imajte uvijek spremne jednostavnije varijante kako bi vaš trening bio prilagođen cijeloj grupi. Tijekom zagrijavanja pokušajte procijeniti raspoloženje grupe te, ako je potrebno, prilagodite trening.

3. Pronađite vlastiti stil

Svi smo mi nekada (davno ili malo manje davno) bili instruktori početnici i kao takvi imali smo svoje mentore od kojih smo učili „tajne zanata“. Dakle, normalno je i poželjno da pronađete iskusnijeg instruktora od kojeg ćete učiti, ali ne i imitirati ga. Bez obzira na to što ste početnik u ovom poslu, pokušajte razmisliti o svojim prednostima i na temelju njih izgradite vlastiti stil vođenja. Ovisno o tome kakve grupne programe vodite te o vašoj osobnosti i preferencijama stvorite vlastiti „lik vođe“. Vaš lik vođe zapravo je kombinacija onoga što (i koliko) govorite na satu, kako ste obučeni, koje satove preferirate voditi te toga kako se ponašate za vrijeme sata. Svatko od nas ima vlastiti stil vođenja, razmislite o tome koji stil vama najviše odgovara i „uđite“ u taj lik svaki put kad stanete pred vašu grupu.

4. Prihvatite to da se ne možete svima svidjeti

Što prije prihvatite gore navedenu činjenicu, bit će vam lakše. S priličnom sigurnošću mogu reći da se nije rodio instruktor grupnih fitness programa koji se svima svidio. Tijekom vaše karijere susrest ćete se s vježbačima kojima jednostavno ne odgovara  vaš način vođenja, vaša energija ili sama vaša pojava. To se najčešće događa kada odrađujete zamjene, što često rade upravo instruktori početnici. Nemojte se obeshrabriti ako vam tada nekoliko vježbača napusti dvoranu. Vjerujte mi – nije stvar u vama, vi jednostavno niste njihova instruktor/ica i samim time im se ne sviđate. Budite nasmijani, glasni i odlučni bez obzira na sve. Što se prije prestanete truditi svima ugoditi, to ćete djelovati samopouzdanije.

5. Vježbajte komunikaciju s grupom

Komuniciranje s grupom uvelike se razlikuje od komunikacije jedan na jedan. Da biste upješno vodili grupu usvojite ovih nekoliko savjeta o verbalnoj i neverbalnoj komunikaciji tijekom sata:

Zapamtite da neverbalna komunikacija dominira u vođenju grupnih fitness programa. Čvrstim i odlučnim pokretima rukama pokažite vašim vježbačima u kojem smjeru želite da se kreću ili koji korak želite da naprave.

Ne zaboravite se smijati! Vaši izrazi lica često pokazuju i razinu vašeg samopouzdanja. Bez obzira što ste instruktor početnik i što razmišljate o glazbi, koracima, vježbama….ne zaboravite pogledati vaše vježbače i nasmiješiti im se.

Budite glasni i razumljivi, kako bi vas i vježbači u posljednjim redovima mogli pratiti tijekom sata. Obraćajte se svojim vježbačima prijateljskim, ali zapovjednim glasom.

6. Obilježite svoj teritorij unutar prvih 5 minuta

Prvih nekoliko minuta treninga često je ključno za vođenje ostatka treninga, pogotovo ako ste instruktor početnik. Morate biti svjesni toga da vaši vježbači mogu „namirisati“ strah i nesigurnost. Zato je važno da u prvih par minuta „obilježite vaš teritorij“ i pokažete da ste tu s razlogom. Pozdravite ih dok ulaze u dvoranu, budite nasmiješeni, glasni i puni energije tijekom zagrijavanja pa će i ostatak treninga biti lakše odvoditi.

7. Volite ono što vodite

U moru različitih grupnih fitness programa, ponekad je teško odlučiti želite li biti instruktor velikog broja različitih programa ili želite biti specijalizirani za neki određeni program. Sa strane poslodavca u fitnes centru, definitivno ste u prednosti ako ste sposobni voditi više različitih programa. Međutim, nema ništa loše u tome da pronađete jedan ili dva u kojima se osjećate dobro i da se u tim programima dalje usavršavate. Kako biste se osjećali samopouzdanije u vođenju pronađite one programe s kojima ste najbolje povezani i koji najviše odgovaraju vašem karakteru. Zapamtite da vježbačima nije teško prepoznati ljubav i entuzijazam koji ulažete u vaše satove i zato vodite samo one programe koje volite i u koje vjerujete.

8. Ljudi smo – dakle, griješimo

Čak i najbolji instruktori griješe. Nije rijetkost da i iskusni instruktori izađu iz ritma ili zaborave dio koreografije. Međutim, oni su svjesni da su pogreške normalne i prihvaćaju ih sa smiješkom te nastavljaju sa satom kao da se ništa nije dogodilo. Instruktori početnici često preuveličavaju svoje i pogreške, grizu se zbog njih i ispričavaju svojim vježbačima, iako sami vježbači često nisu ni svjesni tih pogrešaka. Opustite se i prihvatite činjenicu da svi ponekad griješimo, nasmiješite se, „bacite“ neku foru i nastavite sa satom.

Biti instruktor grupnih fitness programa nije nimalo lagan posao, ali ako volite to što radite – onda je to i najbolji posao na svijetu. I zato, ako ste početnik i čini vam se da je ovo previše za vas, razmislite čini li vas taj posao sretnim. Ako je vaš odgovor DA, nemojte odustati. Vjerujte mi na riječ –  samopouzdanje će doći s iskustvom, a nadam se da će vam ovi savjeti pomoći u tome.

prijavi se za blog
blog prijava na newsletter

Autor bloga

Ana Đerek, mag.cin.

Magistrica Kineziološkog fakulteta, usmjerenje Fitnes. Od početka studija demonstrator je na nekoliko kolegija, uključujući i Aerobiku, a od 2008. radi kao instruktor grupnih fitnes programa uz glazbu. Dodijeljena joj je Dekanova nagrada 2015. godine kao najuspješnijoj studentici svoje generacije. Uz studij, usavršava se sudjelujući na brojnim fitnes konvencijama, kongresima i seminarima u Hrvatskoj i inozemstvu. Od 2016. zaposlena je na Fitnes učilištu.

Povezani blogovi