Ana je diplomirani profesor Kineziologije, licencirani TRX SPORT MEDICINE instruktor te licencirani ZUMBA fitness instruktor. Reebok ambasador i Master Trainer, suradnik Men’s Health časopisa za područje fitnessa, organizator internacionalne BODY ART aerobics convention. Prezenter na mnogim domaćim i stranim konvencijama. Sve to zaokružila je velikim...
Tomislav Jurak, prvi certificirani CrossFit trener u Hrvatskoj i regiji koji se specijalizirao za funkcionalni trening i trčanje. Predavač na brojnim konvencijama u Hrvatskoj na temu CrossFit-a i njegovog utjecaja na fitnes industriju. 2012. godine sudjelovao u organizaciji Reebok CrossFit Regionals Games u Danskoj kao equipment...
Eksplozivna snaga je jedna od najvažnijih motoričkih sposobnost u većini sportova, a najčešće se manifestira kroz različite oblike skokova i bacanja. Upravo pliometrijski trening omogućuje razvoj eksplozivne snage i reaktibilnosti. Trening pliometrije podrazumijeva stimulaciju mišića kroz brzo istezanje koje prethodi voljnom naporu. Metoda pliometrijskog treninga podrazumijeva...
Cilj ovog članka nam je pružiti analizu jednog veoma zanimljivog znanstvenog rada, u kojem je rađena usporedba odgovora na trening kojemu je raspon ponavljanja karakterističan za powerlifting s onim kojemu je raspon ponavljanja karakterističan za bodybuilding. Generalno, za razvoj jakosti koristi se niži broj ponavljanja...
U ovom blogu cilj nam je istaknuti nekoliko zanimljivih EMG (elektromiografskih) istraživanja na zanimljiv i jednostavno čitljiv način. Prije nego krenemo u istraživanja potrebno je objasniti što je to elektromiografija. Elektromiografija podrazumijeva postavljanje elektroda na mišiće, a kada se ti mišići kontrahiraju odnosno pokažu aktivnost,...
Ovaj mladi biznismen iz Kutine je kroz cijelu svoju nevjerojatno bogatu poslovnu karijeru imao jednu konstantu. Sport i rekreaciju. Svoj dječački san fitnes instruktora ostvario je završetkom školovanja na Fitnes učilištu za instruktora grupnog fitnesa uz glazbu te je konačno instruktor i direktor fitness centra...
Kada govorimo o principima treninga sa opterećenjem, progresivno opterećenje (preopterećenje) je jedan od najvažnijih. U svojoj srži taj princip nam govori o tome da je potrebno konstantno povećanje opterećenja kako bi se postigao napredak, poticala adaptacija i izbjegla stagnacija. Naime, ako se tijelo konstantno izlaže...
Periodizaciju definiramo kao sistematsko variranje trenažnih varijabli, intenziteta i ekstenziteta kroz različite faze programa. Postoji cijeli niz različitih oblika periodizacije treninga: linearni oblik, obrnuto linearni, fleksibilni oblik periodizacije i drugi. Ipak, za ovaj članak fokusiramo se na dnevnu valovitu periodizaciju....
Razvoj maksimalne jakosti može biti veoma zabavan, tko ne želi postaviti nove osobne rekorde u najzahtjevnijim vježbama? Za razliku od treninga hipertrofije, u kojem je teško mjeriti napredak i on najčešće veoma sporo dolazi, u treningu jakosti praćenje napretka je veoma jednostavno i sa pametnim...
Zanimljivo je da su Ana i Filip brat i sestra, vrhunski sportaši, ali različitih tjelesnih konstitucija pa su tako uspješni u različitim sportovima i disciplinama. Filip ima odlične predispozicije za bavljenjem sportovima izdržljivosti, npr. trčanjem na duge pruge, dok Anu obilježava eksplozivnost pa je znatno...