HIIT – (eng. High intensity interval training) – visoko-intenzivni intervalni trening (>80% maksimalne srčane frekvencije). Sastoji se od intervala rada, koji mogu biti kratki – kraći od minute ili dugi – duži od minute) i intervala odmora, koji mogu biti aktivni (smanjeni...
Zdravlje – tema o kojoj nažalost većina ljudi počinje razmišljati tek nakon što se razboli. Suvremena medicina je također dominantno usmjerena na liječenje simptoma, umjesto na prevenciju bolesti. Često se može čuti da je tjelesna aktivnost jedna od najboljih preventivnih mogućnosti, najbolji dostupni lijek te da...
Sezona vježbanja već je započela i upravo se u ovom periodu godine zahuktava. Marketinški alati fitnes centara usmjereni su na upisivanje što većeg broja novih članova, ali i na zadržavanje stalnih, takozvanih vjernih članova. Upravo je zadržavanje članova najveći izazov i istovremeno fokus menadžera centara te...
Brojne obaveze su nešto s čim se većina nas svakodnevno susreće, složit ćete se. Kao što možemo vidjeti u primjenu istraživanja (1) u Velikoj Britaniji na uzorku od preko 2000 ispitanika raznih dobnih skupina - prioriteti između karijere (bolje zarade) i više razine zdravlja mijenjaju...
ACSM (American College of Sports Medicine, jedna od krovnih svjetskih organizacija u području fitnesa) je u prethodnoj godini organizirala anketu kako bi od fitnes trenera saznala mišljenje o top trendovima u fitnesu za iduću godinu (1), 2022. godinu....
Prema smjernicama Svjetske zdravstvene organizacije, trening izdržljivosti (aerobni trening) i trening s otporom su vrste treninga s kojima možemo ostvariti najveće efekte po pitanju zdravstvenog statusa (1). Kada se trening s otporom i trening izdržljivosti stavljaju u isti ili različite treninge unutar istog trenažnog ciklusa –...
“Kako oblikovati lijepu i čvrstu guzu?”, “Kako podići i učvrstiti stražnjicu u samo četiri tjedna?”, “17 stvari koje morate znati prije no što poželite veću stražnjicu”, “Za savršeno oblikovanu guzu treba vam samo 10 minuta”, samo su neki od naslova na koje svakodnevno nailazimo u...
Trening s otporom trebao bi biti prioritet kada je u pitanju zdravstveno usmjerno tjelesno vježbanje, ne samo radi boljeg izgleda i povećanja samopouzdanja, već radi brojih drugih koristi poput: povećanja/očuvanja mišićne mase, gustoće kostiju, jakosti, smanjenja rizika od ozljeda i padova i dr. U 2021. godini...
Gubitak prekomjerne tjelesne težine ima mnoštvo pozitivnih učinaka na zdravlje, ali za posljedicu može rezultirati opuštenom kožom najčešće na licu, grudima, trbuhu, bedrima i rukama. Taj višak kože nije nimalo ugodan i kod većine ljudi stvara nelagodu čime se smanjuje kvaliteta njihova života. Današnjom temom dotaknut...
3 jednostavna koraka do odluke koje ćemo se uistinu držati Sjetite se koliko ste samo puta nešto u životu odlučili. Nekad su to bile sitne, gotovo nebitne odluke, a nekad je bila riječ o velikim, takozvanim životnim odlukama ili odlukama prekretnicama. Neke je, naravno, bilo jednostavno...