U 40-ak tjedana stvaranja novog ljudskog bića žensko tijelo prolazi kroz veliki broj promjena: fizičkih, fizioloških, hormonalnih i emotivnih. Svaki trener koji se savjesno upusti u odabir sadržaja za prenatalni trening treba razumjeti što sve stoji iza tih transformacijskih procesa. No bez obzira koliko stručni bili...
Diastasis recti abdominis je ispupčenje na centralnoj tetivi trbuha radi lateralnog (bočnog) razmicanja mišićnog trbuha rectus abdominsa. Razmicanje se dešava zbog brze ekspanzije trbušne šupljine, bez mogućnosti prilagodbe okolnog tkiva (veći broj trudnoća, naglo debljanje, pretilost, abdominalne operacije..). Istegnuta i istanjena centralna tetiva dovodi do...
Samo ću podsjetiti da kad se spominje stabilnost trupa uglavnom zamišljamo mišiće površinskog sloja, a ako se i sjetimo transversusa i dubinske ekipe zaboravljamo da nam sve može pasti u vodu ako nam dijafragma ne radi kvalitetno. Kako to? Kako to? Dijafragma je jedna od komponenti...
Kao predavač Fitnes učilišta i instruktor Pilatesa raduje me što novi programi vježbanja otkrivaju ono što je Joseph Pilates već prije 100 godina (!!!!) znao. Zadnjih godina postalo je popularno (napokon!) u treninzima naglasak stavljati na važnosti mišića trupa, disanju, mobilnosti i stabilnosti trupa,...
U prvom djelu bloga (koji smo objavili prošli ponedjeljak) definirali smo što znači riječ „core“ odnosno koji mišići pripadaju mišićima trupa, koja je njihova funkcija te kako smo ih podijelili. U nastavku će biti navedeno nekoliko vježbi za mišiće trupa te smjernice za lakše programiranje...
Siguran sam kako je većina ljudi koji su u fitnes industriji, čula za izraz „core“ ili su čuli rečenice poput „danas ću odraditi vježbe za trbuh tj. core“, „znaš li neke dobre vježbe za core, htio bih imati six-pack“, „u sportu je najbitniji core odnosno...
Sanja Jozić je jedna od mnogih fizioterapeuta na Fitnes učilištu koji su odlučili dodati edukaciju za instruktora Pilatesa uz svakodnevni posao. Kako je putovala svaki vikend na relaciji Mostar-Split to je bilo iscrpljujuće i zahtjevno iskustvo. No, kaže Sanja, ”ako imaš cilj nije teško”. Upoznajte...
Vedra Petra je fizioterapeut. Cijelo djetinjstvo se bavila natjecateljskim sportom. Danas je majka petogodišnje djevojčice i sa suradnicima vodi udrugu Domina. Još je za vrijeme nastave pokazala kakvim pozitivnim stavom vodi svoje treninge. Sve je bilo jasno zašto ima pune termine Pilatesa. Petra je u nastavku...