fbpx

“Voljela bih raditi samo sa ženama, biti im motivator, podsjećati ih da same sebi moraju biti na prvom mjestu” – Marta Žvorc

Marta Žvorc je instruktorica fitnesa u teretani, svestrana djevojka koja se na nastavi istaknula svojim znanjem, podijelila je s nama svoju priču. Vjerujemo kako i među Vama postoje osobe koje se boje teretane, ljudi, pogleda,.. takva je bila i Marta, 3 godine vježbala je doma, danas je instruktorica fitnesa! Marta nam je osim svoje priče, ispričala i zašto su joj žene posebno zanimljiva skupina s kojom bi željela raditi, te kako je rekla roditeljima da odustaje od faksa i kreće slijediti svoj put i svoje snove. Intervju pun pozitive i motivacije pročitajte klikom na link.

1. Marta, za početak, možeš li podijeliti s nama kako to da si 3 godine izbjegavala teretanu a danas si instruktorica fitnesa u teretani?

Na početku svog fitnes ”putovanja” bila sam nesigurna i nisam imala dovoljno samopouzdanja da bih stupila u teretanu, previše bih brinula što drugi misle o meni, o mom načinu vježbanja, teško bi se opustila pred ljudima i sve to ne bi imalo smisla. Odlučila sam vježbati kod kuće bez dodatne opreme a s vremenom dodala sam samo opterećenje. Najčešće su to bili stanični i kružni treninzi te popularan hit trening. Zaljubila sam se u fitnes, osjećaj nakon dobrog treninga koji mi je bio motivacija za daljnje vježbanje. Trening za mene postao je ”terapija” , otpuštanje stresa, negativnih misli i emocija. Sam taj fokus na pokrete koji se izvode, na disanje, pa dok vidiš na što je sve tvoje tijelo spremno i sposobno, to ti jednostavno privuče pažnju i želiš još. Stvarno je jednostavno postići dobre rezultate vježbajući kod kuće, samo treba dobra volja. Vjerujem da se dosta ljudi današnjice bori istim ”problemom” s kojim sam se i sama, previše brinemo što drugi misle o nama i ne shvaćamo koliko zapravo štetimo samima sebi a ne ljudima o kojima konstantno brinemo. Preporučila bih svima da počnu trenirati, tj više se kretati, bit će zadovoljniji, energičniji i sretniji. Pošto danas imamo dostupno ogromnu količinu informacija na internetu, koja nam je besplatna, dosta toga sam naučila tijekom tih 3 godine vježbanja kod kuće. No baš zato što ima puno različitih informacija, oko nekih stvari i dalje nisam bila sigurna. Konačno sam odlučila krenuti u teretanu, trebalo mi je malo vremena da se priviknem ali danas više nemam problema s nečim čime bi prije razbijala glavu. Razmišljala sam već prije, kako bi bilo lijepo raditi sa ženama i pomoći im da se osjećaju bolje u svojoj koži, energičnije, prenijeti im svoja iskustva i svoje znanje iz prakse. Željela sam naučiti nešto više o samim principima i metodama vježbanja te staviti ”točku na i” svim nedoumicama, naučiti pravilnu izvedbu vježbi, naučiti nešto više o mišićima te prehrani i tako sam odlučila da upišem tečaj za instruktora fitnesa u teretani.

2. Svaki čovjek ima neke loše navike na kojima bi trebao poraditi,možeš li nam reći iz svog iskustva kako ih promijeniti, što bi ti savjetovala?

Savjetovala bi im da krenu polako s nečim jednostavnim. To bi značilo da svaki tjedan mogu ubaciti jednu dobru naviku tipa smanjit ću unos šećera, izbjegavat ću alkohol i cigarete, u doručak ću ubaciti neko povrće, u ručak voće, više ću se kretati kroz dan itd. Nažalost došli smo do toga da izbjegavamo kretanje a to je jedan od bitnijih faktora za naše zdravlje. Svaka tjelesna aktivnost je dobra jer smo stvoreni da se krećemo, to nam je prirodno. A tako nešto prirodno sa sjedilačkim načinom života pretvaramo u nešto ne prirodno, tipa ljutimo se kada idemo u dućan i nema slobodnog parkirnog mjesta odmah kod ulaza, nego trebamo prohodati dodatnih 20-ak, 30-ak metara, nakon što cijeli dan sjedimo na poslu još sjedimo na spravama u teretani. Hoću samo naglasiti da ključ svega može biti tako jednostavan poput običnog hodanja, bitno je da se krećete, sve ostalo je samo plus. Za početak, trebali bi čvrsto donijeti odluku sada je dosta, vrijeme je da nešto promijenim. Zapišite na papir što biste voljeli ali pritom pazite da vam ciljevi budu specifični, realni, mjerljivi, dohvatljivi te u vremenskim okvirima. Pronađite nešto ili nekoga tko vas motivira, npr. ako vam je cilj smršaviti nađite si neki uzor, nekoga tko će vam biti motivacija za ostvarivanje svojih želja. I sama sam bila osoba koja je probleme rješavala hranom, ali za početak morate to priznati sami sebi. Htjela bih da ljudi osvijeste kako je zapravo lako steći nove navike pa da svjesno odabiru što rade tijekom dana, što jedu te iz kojeg razloga. Slažem se da se teško odreći starih navika ali nam fokus treba biti na tome koliko je lako steći nove i zato pažljivo birajte što ćete i kako raditi tijekom dana. Još jedna bitna stvar, a to je podrška od ljudi do kojih vam je stalo. Recite nekome od svojih bližnjih planove za dalje, tko bi željeli postati, kakvi bi željeli biti, na što želite pripaziti da vam jednog dana mogu reći to isto kada vama bude potrebno jer će sigurno biti i loših dana kada ćete posumnjati u sebe. No nemojte da vas jedan il par loših dana spriječe u ostvarivanju nekih vaših ciljeva. Za neke će stvari možda trebati malo više vremena i strpljenja ali bitno je da ne odustajete. Ovo će zvučati čudno i smiješno, ali neka, možda će nekome biti od pomoći kao i meni. Uglavnom, kada ste dobre volje preporučila bi vam da zapišete na list papira par lijepih riječi podrške za samoga sebe, tako da kad imate loš dan ili kada sumnjate u sebe pročitate taj kratak tekst. Možda vas u tom trenutku podigne, pošto dovoljno znate samoga sebe možete zapisati točno to što bi voljeli čuti od nekoga u tom trenutku. Obećajte samome sebi da nećete odustati. To je meni pomoglo da ne odustanem. Budite strpljivi sami sa sobom, imajte razumijevanja za sebe kada ne ide sve po planu. Ako želite smršaviti, nemojte koristiti razne ”dijete” i ubijati se njima, malo po malo počnite mijenjati hranu na vašem tanjuru, malo po malo počnite mijenjati vaše životne navike, neka to ne bude dijeta, neka to postane stil života. Jedite ono što volite, ne mora nužno značiti da ako je zdravo da nije fino. Isto tako s treninzima, kakav program treninga od 8 tjedana, kakav program ”tijelo za ljeto” tj. neki brzi ”fiksevi”, fokusirajte se radije da promijenite svoj stil života. Još bih nešto voljela spomenuti, probajte od trenutka kad se probudite biti svijeni sebe, svojih nekih želja, ciljeva, neka vam oni budu motivacija tijekom dana. Napišite priču gdje bi voljeli biti, kakvi bi voljeli biti za 3,6,9 mjeseci ili više, ali ju pišite na taj način kao da ju već živite. Svakog jutra, ponovite, pročitajte ujutro one zapisane ciljeve i vašu priču, podsjetite se zašto se isplati uvesti te dobre navike koje vas vode do ciljeva te ćete tako od jutra podići ”svoju vibraciju” i biti spremni na brojne izazove. Normalno da će za bilo koje promjene trebati vremena ali bitno je da ne odustajete. Jednom ćete stići do cilja!

3. Što je tebe privuklo kod zanimanja fitnes instruktorice u teretani, gdje se ti vidiš?

Što me privuklo kod tog zanimanja? Jednostavno volim fitnes i odlučila sam svesti to na neku višu razinu i naučiti nešto više o tome. Želim raditi nešto što volim a ne nešto što moram. Trenutno se ne vidim kao instruktorica fitnesa u teretani. Upisala sam edukaciju da steknem višu razinu znanja da mogu pomoći ljudima koji se bore s viškom kilograma, s bolestima na koje trening ima veliki transfer, želim da se ljudi osjećaju bolje u svojoj koži i da pronađu načine zdravog življenja i vježbanja, da im mogu sa sigurnošću reći što i kako treba da rade a na kraju krajeva biti im primjer. Voljela bih raditi samo sa ženama, pomoći im u situacijama u kojima sam bila sama, biti im motivator, podsjećati ih da same sebi moraju biti na prvom mjestu, podsjećati ih da se prihvate i vole takvima kakve jesu i ostalo će doći samo od sebe. Za sada u slobodno vrijeme pišem planove treninga i prehrane a za dalje imam neke planove s kojima ćete biti upoznati ako me pratite na Facebooku ili Instagramu ”martazvorc”.

4. Možeš li napraviti osvrt na edukaciju, što ti je bilo najzanimljivije a što najizazovnije?

Najzanimljivije mi je bilo učiti o anatomiji ljudskog tijela te kineziološkoj analizi pokreta. Zanimljivo koje sve mišiće imamo, koji mišići su aktivirani pri kojem pokretu, kako je bitna sama funkcija zglobova i koliko je sve zapravo povezano, ako jedan ne radi svoju zadaću, bitno utječe na drugi. Iznenadilo me koliko je bilo bitnih sitnica kod izvođenja vježbi na koje prije tečaja nisam ni pomislila. Drago mi je da smo imali priliku naučiti nešto više o prehrani a definitivno mi je najizazovnije bilo naučiti pravilno izvesti zgib pošto to nisam provodila u svojim treninzima prije upisa na učilište.

5. Danas se mladi često traže nakon srednje škole što upisati, nekada i pod pritiskom upisuju fakultete iako ih to područje ne zanima. Što bi savjetovala mladima koji su u sličnoj situaciji?

Savjetovala bi im da rade ono što vole, da ne upisuju neki smjer ako to žele njihovi roditelji, tj ako neko to očekuje od njih. Sigurna sam da mogu učiniti nekoga ponosnima i onda kada rade ono što vole, jer tek onda možeš ostvariti neke veće ciljeve, kada radiš ono u čemu imaš potencijala, ambicije, volje, želje.. Nemojte se sprječavati u nečemu radi nekog drugog, kad tad će vam biti žao. Slijedite svoje snove i usudite se sanjati veliko!

prijavi se za blog
blog prijava na newsletter

Autor intervjua

Aneta Armano Perak, mag. cin.

Magistra kineziologije, studirala na  Kineziološkom fakultetu u Zagrebu, usmjerila skijanje, pronašla se u području edukacije i obrazovanja i promociji zdravstveno usmjerene tjelesne aktivnosti. Iskustvo rada stjecala je kroz više godina kao trenerica sportskog penjanja te učiteljica skijanja, kako mlađih uzrasta i adolescenata tako i  djece s dijagnozama poput Downovog sindroma, ADHD- a i autizma, anoreksije, i kao trenerica u školi trčanja. Zanimanje za područje napretka edukacije i znanstveni rad oduvijek ju je privlačio, a postala je dio FIEP New Leaders grupe na poziv i time dobila priliku predstaviti sebe i svoj rad u Luxembourgu 2017. godine.  

Vikendom je u pravilu na Bikčevićevoj pa se veseli vidjeti vas gore!

Povezani blogovi

  • Mjesečnica, poznata i kao menstruacija, predstavlja prirodni ciklus s kojim se žene susreću svakog mjeseca. Za mnoge od nas, ovo je vrijeme obilježeno...

  • rema ACSM-u (2), funkcionalni fitnes definiran je kao oblik treninga koji koristi jakost za unaprjeđenje ravnoteže, koordinacije, proizvodnje sile, sn...

  • Bol je evolucijsko nasljeđe koje ima za funkciju da nas upozori na nered u sustavu. Slično kao i lampica na autu koja odjednom zasvijetli. Bol je ne...