Fitnes životni stil

Za mnoge sportaše i rekreativce koji trče, bicikliraju,vježbaju u teretani ili na grupnim programima, glazba je jako bitna. Iako neki ljudi preferiraju audio knjige, podcaste ili ambijentalne zvukove, mnogi drugi ovise o žešćim ritmovima ili mješavini stihova kako bi bili motivirani za vježbanje. U posljednjih deset godina broj istraživanja o važnosti glazbe za vježbanje znatno se povećao, što pomaže psiholozima i liječnicima da shvate koliko, i na koji način glazba mijenja tijelo i um tijekom fizičkog napora....

06 srpnja, 2017

Hipertenzija se definira kao sistolički tlak u mirovanju (ST ili RRS) ≥140 mmHg i/ili dijastolički tlak u mirovanju (DT ili RRD) ≥90 mmHg. Sistolički krvni tlak je tlak koji krv vrši na stijenke arterija tijekom kontrakcije miokarda, a dijastolički krvni tlak je tlak koji se vrši na stijenke arterija kada je srce u fazi relaksacije između kontrakcija....

15 svibnja, 2017

Jedan od najčešćih izbora za konzumaciju kofeina su energetski napitci. Kofein je moćan stimulans koji utječe na povećanu aktivaciju motoričkih jedinca, mobilizaciju masnih kiselina te također povećava fokus i pobuđenost. U kombinaciji s taurinom, vitaminima i ugljikohidratima koje sadrže energetski napitci, čini se da njihova konzumacija može imati značajne efekte i na sportsku izvedbu. Ipak, postoje i znanstveni radovi koji ne potvrđuju tu hipotezu. ...

17 travnja, 2017

Ljudi su različiti. Različite dobi, spola, visine, težine, iskustava, sposobnosti, povijesti bolesti, itd. Kako bi što bolje kontrolirali trenažni proces, potrebno ga je individualizirati. Tu u priču ulaze osobni i kondicijski treneri....

13 travnja, 2017

Korištenje tehnologije u sportu svakim danom postaje sve više izraženo. Platforme za mjerenje sila reakcija podloga, hoteli s atmosferom zraka kao na visinama, satovi za mjerenje srčane frekvencije i slično, su sve više izraženi u sportskim klubovima. Jedan zanimljiv aspekt svega toga je i nošenje kompresijske odjeće, koja je vrlo popularna među NBA košarkašima. Možemo vidjeti na Carmelo Anthony svaku utakmicu nosi kompresijsku odjeći, od onih za donje udove do onih za gornje....

23 siječnja, 2017

Što se tiče sastava tijela, ono je komponenta zdravstvenog fitnesa kojom se pokazuje odnos tjelesne mase i tjelesne visine (Indeks tjelesne mase) te odnos masne i nemasne komponentne u tjelesnoj masi (postotak masnog tkiva). Za procjenu sastava tijela u funkciji zdravstvenog fitnesa najčešće se koriste instrumenti kao kaliper ili dijagnostička vaga. Dijagnostičke vage za analizu bioelektričnom impedancijom danas više nisu nedostižne cijenom te ih se za kućanstvo već može nabaviti po cijeni od oko 200 kuna, dok su one nešto kvalitetnije od 1 000 kuna na više. Fitnes učilište je željelo provjeriti koji bi komercijalni uređaj za bioelektričnu impedanciju mogao biti najpouzdaniji te pokazivati najbolju procjenu postotka tjelesne masti. Omron HBF-306 se u presjeku istraživanja pokazao kao najbolje rješenje. Evo i zašto....

30 studenoga, 2016

Istraživanja pokazuju kako trčanje kod muškaraca sat vremena ili više tjedno smanjuje rizik za nastanak bolesti od 42% u usporedbi s muškarcima koji nisu trčali. Oni koji su trenirali s utezima 30 minuta ili više tjedno imali su 23% smanjenje rizika u usporedbi s onima koji nisu vježbali. Brzo hodanje 30 minuta ili više na dan je povezano s 18% smanjenja rizika, kao što je i veslanje 1 sat ili više tjedno. Možemo zaključiti da je intenzitet vježbanja ključan faktor, s višim intenzitetom veće je smanjenje rizika. Niža razina aktivnosti kao što su hodanje i vrtlarenje, može osigurati znatnu korist smanjujući rizik za koronarnu bolest srca, ali intenzivnije vježbanje daje još veću korist (Tanasescu i sur., 2002). Veliki je broj studija koje pokazuju korist umjerene tjelesne aktivnosti u prevenciji koronarne bolesti srca. Umjerena tjelesna aktivnost različito se definira, to je aktivnost od oko 6 MET-a, odnosno 5- 7.5 Kcal/min, 60...

04 travnja, 2016

U razvijenim zemljama koronarna bolest srca je vodeći uzrok smrti u odraslih, usprkos smanjenju smrtnosti u zadnja tri desetljeća. Danas je to u životu opće populacije vrlo velik problem i najčešći razlog obolijevanja našeg stanovništva. Prema podacima SZO u svijetu je 2001. godine od bolesti srca i krvnih žila umrlo 16,5 milijuna ljudi, od toga oko 5 milijuna u Europi. Prema podacima Registra akutnog infarkta miokarda za Grad Zagreb infarkt preživi nešto više od 50% oboljelih. Značajno je osim visoke smrtnosti i to što kardiovaskularne bolesti zauzimaju prvo mjesto po otpusnim dijagnozama naših internih odjela, drugo mjesto među dijagnozama u liječnika obiteljske medicine (oko 14%) i drugo mjesto među uzrocima invalidnosti (oko 18%) (prema podacima Poliklinike za prevenciju kardiovaskularnih bolesti i rehabilitaciju). U prevenciji koronarne bolesti srca posebnu pozornost usmjerujemo ka rizičnim čimbenicima na koje možemo utjecati. To su posebno nedovoljna tjelesna aktivnost, nepravilna prehrana i pušenje. Redovita tjelesna aktivnost...

27 ožujka, 2016

Danas svi govore da imaju svoj životni projekt ili da rade na nekom projektu. To je jedna od onih riječi koje su naglo postanu popularne a da možda nužno i ne znaju svi što ona zapravo znači. No što je zapravo projekt? Projekt je sredstvo organiziranja međusobno povezanih aktivnosti/sadržaja u određeni redoslijed kako bi se ostvarili unaprijed određeni ciljevi i u zadanom ali ograničenom vremenskom periodu....

07 prosinca, 2015
Loading new posts...
No more posts

Grupni trening

Next page