Prehrana

PROTEINI – kako odrediti unos – Sanela Čok, farm. teh., instruktorica fitnesa

Svi znamo da su proteini važni i da moramo težiti svakodnevnom unosu, no malo tko od nas zna prave vrijednosti bjelančevina. Proteini ili bjelančevine velike su biomolekule građene od aminokiselina s važnim ulogama u našem organizmu. Važnost proteina proteže se od činjenice da predstavljaju sastavni dio tjelesnih stanica, sudjeluju u rastu i regeneraciji tkiva i stanica, tvore hormone, antitijela i potiču razvoj imunološkog sustava pojedinca....

06 December, 2021

5 savjeta o zdravlju u zimskim mjesecima! Može li suplementacija pomoći? – Sanela Čok, farm. teh., instruktorica fitnesa

Razdoblje je to kada većina ljudi traži oblik pomoći u ljekarni i uzme potrebnu suplementaciju. No, uz dodatke prehrani postoji još puno načina kojima možemo pomoći vlastitom imunološkom sustavu. Današnjom temom dotaknuti ćemo se upravo toga kako bismo zajedno očuvali i unaprijedili naše zdravlje i iz svega ovoga izaći još jači!...

15 November, 2021

Što su kalorije? Treba li ih brojati? – Filip Sabol, dr.sc.

Kalorije se koriste kao mjera za energetski unos hrane i potrošnju energije. Koriste se tzv. male i velike kalorije. Mala kalorija - oznaka „cal“ - količinu energije koja je potrebna da bi se 1 gram vode podigao za 1 °C pri 1 standardnome atmosferskom tlaku. Velika kalorija - oznaka „kcal“ - količinu energije koja je potrebna da bi se 1 kilogram vode podigao za 1 °C. Moguće da ste naišli i na izražavanje u džulima (J) te da 1 cal iznosi 4.18 J. (2) ...

25 October, 2021

KREATIN- za što se sve koristi – Sanela Čok, farm. teh., instruktorica fitnesa

O učinku kreatina postoji mnogo teorija i mitova koji predstavljaju veliki problem i nedoumicu pri odabiru potrebne suplementacije. Međutim, mali dio populacije zna da upravo kreatin spada u skupinu istraživanijih suplemenata koje sa sigurnošću možemo primjenjivati u svakodnevnom trenažnom procesu....

09 August, 2021

PROTEINI- odgovori na najčešća pitanja – Sanela Čok, farm. teh.

Što su proteini i zašto im se pridaje tolika važnosti? Možemo li očuvati naše zdravlje i ostvariti željene rezultate treningom ako je naša prehrana oskudna bjelančevinama? Sve su to pitanja na koja smo naišli bar jednom tijekom vlastitih početaka u procesu treniranja. Temom današnjeg bloga donosim odgovore na pitanja i nedoumice oko izvora, raspodjele i unosa proteina tijekom dana ovisno o tjelesnoj aktivnosti....

07 June, 2021

Uvjetno esencijalne aminokiseline – Sanela Čok, farm. teh., instruktorica fitnesa u teretani

U posljednja dva bloga temom aminokiselina istaknula sam vrijednost esencijalnih i neesencijalnih aminokiselina u svakodnevnom životu, sportu, unaprjeđenju zdravlja i liječenju. Kao posljednja podjela preostaju nam uvjetno esencijalne aminokiseline, no najprije da ponovimo zašto su aminokiseline bitne u životu svih nas i zašto predstavljaju osnovu sportske suplementacije, kako rekreativaca tako i vrhunskih sportaša!...

17 May, 2021

PROTEINI – kako odrediti unos – Sanela Čok, farm. teh., instruktorica fitnesa

5 savjeta o zdravlju u zimskim mjesecima! Može li suplementacija pomoći? – Sanela Čok, farm. teh., instruktorica fitnesa

Što su kalorije? Treba li ih brojati? – Filip Sabol, dr.sc.

KREATIN- za što se sve koristi – Sanela Čok, farm. teh., instruktorica fitnesa

PROTEINI- odgovori na najčešća pitanja – Sanela Čok, farm. teh.

Uvjetno esencijalne aminokiseline – Sanela Čok, farm. teh., instruktorica fitnesa u teretani

Neesencijalne aminokiseline – Sanela Čok, farm. teh.

Predstavljaju li aminokiseline osnovu sportske suplementacije – Sanela Čok, farm. teh.

Uvod u djelovanje i doze MINERALA – Sanela Čok, farm. teh.

Uvod u djelovanje i doze vitamina – Sanela Čok, farm. teh.

Fitnes učilište

Radno vrijeme

01/6521-265

Međunarodno priznati

Sustav kvalitete