Za ovu mladu i uspješnu Trogiranku vjerojatno ste već čuli, a mi vam preporučamo da čim prije isprobate njezine ukusne i brze recepte koje dijeli na svom Instagram profilu. Talentirana Sara Kostović je buduća nutricionistica i instruktorica fitnesa u teretani koja vješto povezuje svoje dvije...
Kada mi je Filip spomenuo da napišem članak o koljenu, pitao sam ga "Može li išta kompliciranije?". Naravno uvijek može, ali ja ću pokušati stvari olakšati. Koljeno je najveći zglob u ljudskom tijelu i jako je kompleksan. U samom zglobu sudjeluju 4 tijela: femur, tibia,...
Gabrijela se, osim diplomom fakulteta kemijskog inženjerstva i tehnologije, odnedavno može pohvaliti i onom za instruktoricu grupnog fitnesa uz glazbu. Primarni cilj upisa na Fitnes učilište bio je naučiti pravilno vježbati za sebe, a na nastavi je aktivno sudjelovala i sa zanimanjem upijala sve informacije...
U 40-ak tjedana stvaranja novog ljudskog bića žensko tijelo prolazi kroz veliki broj promjena: fizičkih, fizioloških, hormonalnih i emotivnih. Svaki trener koji se savjesno upusti u odabir sadržaja za prenatalni trening treba razumjeti što sve stoji iza tih transformacijskih procesa. No bez obzira koliko stručni bili...
Gabrijela Banić je studentica treće godine smjera Menadžment održivog razvoja te istinska zaljubljenica u fitness i zdrav način života. S njom smo se družili u Rijeci na programu osposobljavanja, a sretni smo što smo druženje nastavili na programu usavršavanja za osobnog trenera kojeg Gabrijela pohađa...
Vrlo često viđena riječ današnjice upravo je detoks ili detoksikacija organizma. Detoksikacija predstavlja čišćenje tijela od nakupljenih toksina iz hrane, pića, zraka, vode i drugih izvora, uz vjerovanje kako redovito čišćenje organizma doprinosi unaprjeđenju zdravlja i kvaliteti života. Najčešći način provođenja detoksikacije konzumiranje je magičnih...
U svijetu fitnesa jako se često susrećemo s ovom rečenicom i to većinom kod muške populacije. „Don’t skip leg day“ je popularna fraza koja se koristi kod muškaraca s jako razvijenim gornjim dijelom tijela, ali zapostavljenim donjim dijelom tijela. Nesrazmjer u mišićnoj masi različitih dijelova...
Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije iz 2016. godine (1), očekivani životni vijek za muškarce u Europi kreće se između država od 64.7 – 84.2 godine (od toga se očekuje da će 58.7 – 72.4 godine provesti u dobrome zdravlju). Hrvatska? Očekivani životni vijek muškaraca je...
Prvo pitanje koje vam padne da pamet nakon što ste pročitali naslov bloga je sigurno – da li je trčanje uopće sigurno u trudnoći. Odgovor je da, ali pod strogo određenim uvjetima. Trudnice su danas relativno dobro informirane o dobrobitima tjelesne aktivnosti u trudnoći te...
Diastasis recti abdominis je ispupčenje na centralnoj tetivi trbuha radi lateralnog (bočnog) razmicanja mišićnog trbuha rectus abdominsa. Razmicanje se dešava zbog brze ekspanzije trbušne šupljine, bez mogućnosti prilagodbe okolnog tkiva (veći broj trudnoća, naglo debljanje, pretilost, abdominalne operacije..). Istegnuta i istanjena centralna tetiva dovodi do...