Užurbani način života s puno stresa kojemu smo danas skoro svi izloženi uzrokuje starenje i prijevremeno trošenje zglobova i kostiju. Također zbog nedovoljnog kretanja, te određenih položaja u kojima se nalazimo tijekom radnog vremena (zavisno od radnog mjesta) i repetitivnih radnji, tijelo djeluje asimetrično i stvaraju se razni disbalansi na tijelu koji su uzrok mnogim ozljedama i problemima koji se javljaju vezano za našu kralježnicu.

Tjelesna aktivnost je odavno priznata kao učinkovit način za rješavanje stresa i poboljšanje mentalnog i fizičkog zdravlja. A danas se zahvaljujući mnogim istraživanjima zna kako tjelesna aktivnost prevenira mnoge kronične nezarazne bolesti. Tijelo, da bi uspješno funkcioniralo tijekom obavljanja svih zadatka u danu, mora biti dovoljno snažno i zdravo, odnosno lokomotorni sustav čovjeka trebao bi djelovati kao jedan učinkoviti sustav.

Bilo koji oblik tjelesne aktivnosti biti će od koristi ne samo fizički, nego i mentalno. Pilates nije iznimka. U stvari, Joseph Pilates, osnivač Pilates, vjerovao je da su fizičko i mentalno zdravlje isprepleteni. Kao rezultat toga, načela cijele metode koncentracija, kontrola, centriranje, disanje, usklađivanje pravilnog držanja (posture), slijed, preciznost, izdržljivost, opuštanje – odnose se na  pozitivne učinke koji se mogu osjetiti na tijelu i unutar njega. Budući da nas Pilates uči kontroli i ravnoteži tijela i uma, često s naglaskom na kvalitetu pokreta, a ne kvantitetu, u jednom treningu dobivamo i fizički i mentalni aspekt vježbanja.

”Body and mind” metode ili programi vježbanja vuku korijene iz yoge i tai chi-a. Tako je i Pilates prepoznao benefite koje nose. Fokus u tim metodama je pokretom doći krajnjeg cilja, meditacije. Vrhunskom kontrolom pokreta te osvještavanjem cijelog tijela dovodimo um pa i ostatak organizma u stanje homeostaze (ekvilibriuma) i pogodujemo mnogim tegobama koje su česte u današnjem svijetu. Znanost je i potvrdila na koja stanja i bolesti sve možemo pozitivno utjecati ovim tipom tjelesne aktivnosti: nepravilan krvni tlak, kardiovaskularne bolesti, diabetes tipa II, astma, artritis, bolovi u kralježnici, sindrom karpalnog tunela, smanjuje razinu kortizola i anksioznost, itd.

U Pilatesu su pokreti kontrolirani i prije svega je fokus na trup (eng. core) (abdominalni mišići, mišići leđa i mišići zdjeličnog obruča)  kako bi se izgradilo tijelo koje je čvrsto, fleksibilno i izdržljivo. Stoga je i logično da je rezultat istraživanja (2009. Altan i sur.) utjecaja Pilates vježbanja s educiranim instruktorom, na fibromialgiju pokazao kako tri sata tjedno, dvanaest tjedana, uvelike pomaže u tom bolnom sindromu. Nažalost svjesni smo da se prekidom tjelesne aktivnosti i opuštanjem mišića bolovi vraćaju.

Najpopularniji oblik Pilatesa je tzv. Mat Pilates ili Pilates na prostirci gdje se izvode serije pokreta s ili bez dodatnih malih rekvizita (male i velike lopte, štapovi, ručni utezi i sl.). Drugi oblik su vježbe na profesionalnim Pilates spravama koje služe da bi se olakšala ili otežala izvedba, zavisno od cilja koji se s vježbačem želi postići (rehabilitacijske svrhe, kondicijska priprema vrhunskih sportaša i sl.). Sve više profesionalnih sportskih klubova i sportaša prepoznalo je prednosti i važnost uvođenja Pilates vježbanja u svoju kondicijsku pripremu. Bez obzira na to što ti sportaši posjeduju zavidnu kondiciju, izdržljivost i snagu, nažalost jakost njihovog trupa često podbaci.

Mnogo puta vježbači imaju tendenciju da usredotoče svoje napore samo na kardio trening. Imajući na umu sljedeće – koja je svrha vježbanja ako se ne potroši velika količina kalorija? Ovakav način razmišljanja je potpuno pogrešan! U stvari, naše tijelo treba kombinaciju kardio treninga i treninga snage kako bi se potpuna promjena na tijelu dogodila, te si ograničavanjem samo na kardio treninge radimo protuuslugu.
Pilates je odličan izbor, jer u jednom treningu dobivamo jačanje i oblikovanje mišića, ali i ispravljamo disbalanse i poboljšavamo cjelokupnu posturu (držanje) tijela. PILATESOM se također povećava snaga abdominalnih mišića koji služe kao potpora centralnom dijelu tijela, te time jačamo svoju kralježnicu i činimo je fleksibilnom.

Neagresivan je te je kao takav odličan kao sredstvo za uklanjanje stresa.  Ako povedete računa o zdravoj prehrani i uključite u svoj fitness režim i  kardio vježbe, Pilatesom ćete u nekoliko tjedana  preoblikovati tijelo, a vašu kralježnicu pokretljivom i zdravijom, te samim time i poboljšati vaše držanje i cjelokupnu posturu i izgled tijela, te kvalitetu samog življenja.