fbpx

Pilates

Najčešći oblik Pilates metode s kojim se susrećemo je Mat Pilates. To je isto tako i varijanta za koju je potrebno najmanje financijski uložiti. Pilates sprave su, iako danas već daleko pristupačnijih cijena, veliki izdatak, a i zauzimaju dosta prostora. Zato mnogi instruktori pribjegnu rekvizitima i vježbama koje mogu imitirati izvedbu vježbi na spravama. Evo prijedlog 5 vježbi koje možete izvesti na svojim treninzima Mat Pilatesa....

Gordanu Majerić Tomić sam prvi put upoznala dok sam bila studentica na usmjerenju iz fitnesana KIF-u. Još uvijek mogu prizvati slike njenog predavanja i kako je lagano prenosila svoje praktično znanje i vezala kineziološku analizu na predstavljene vježbe. Jako me razveselilo kad sam vidjela da je kasnije otvorila svoj centar "fisKULTURU", a sada je stigao i poseban bonus postale smo kolegice na edukaciji za instruktore pilatesa na Fitnes učilištu. Upoznajte Gordanu i pročitajte kako ona vidi benefite pilatesa u današnjem svijetu....

Tako je logično da se Andrea Mohorović, mag.cin. uklopila idealno u predavački tim. Službeno najmlađa predavačica Fitnes učilišta, ali s višegodišnjim iskustvom u predavanju. Nakon što je završila za fizioterapeutskog tehničara, upisala je Kineziološki fakultet, završila smjer kineziterapije gdje je prvo postala demonstrator te ostala kao stručni suradnik. Centar Motion Lab je mjesto gdje se zaposlila i nastavila učiti od Ines Čavar. Uživa u stalnom usavršavanju znanja i prakse na nimalo lakim edukacijama, a ove generacije nastavlja predavati uz svoje kolege na Fitnes učilištu....

Karmen Korda možda vam je poznata iz naših blogova, a možda i iz blogova portala Building Body. Naša bivša polaznica programa za instruktore grupnog fitnesa uz glazbu neko je vrijeme bila i dio tima Fitnes učilišta. Njena primarna struka je socijalna pedagogija, ali ljubav prema treningu i plesu koji su prisutni od vrlo malih nogu doveli su ju do fitnesa i razumijevanja važnosti sinergije fizičkog i mentalnog razvoja. Kako je išao njen put do blogerice, kako odabire teme i kakve treninge voli pitali smo ju u nastavku....

Kao što već znate naši predavači su stručnjaci i u teoriji i praksi, jer su najčešće vlasnici svojih fitnes centara ili studija. Protekli period im je zadao udarac kao i svima u fitnes industriji. No, prilagodba, brzo reagiranje na danu situaciju i godine iskustva učinilo je svoje. Tako je i naša predavačica iz Rijeke, Jennifer Glumac, zasukala rukave i rezultat je Jenny TV. Kako je biti predavač na nastavi za pilates instruktore, kakav je bio njen primjer prilagodbe poslovanja i što ju nisam nikako smjela pitati u ovom intervjuu :p saznajte u nastavku....

Ako pitate Wikipediju, Pilates je metoda vježbanja koju je početkom 20. stoljeća razvio Joseph Pilates, po kojoj je i dobio ime. Pilates je svoju metodu nazvao "Contrology". Objavio je dvije knjige koje se odnose na njegovu metodu treninga: Vaše zdravlje (Your health), 1934.godine - korektivni sustav vježbanja koji je revolucionirao cijelo područje tjelesnog odgoja i Povratak životu (Return to life) iz 1945. godine. U potonjoj knjizi piše kako bi "Contrology" mogla eliminirati ljudsku patnju i smanjiti potrebu za bolnicama, lječilištima...

Joseph H. Pilates je rekao ”Um je ono što izgrađuje tijelo”. Danas, nakon mnogo godina razvoja njegove tehnike, poznajemo snažan i zanimljiv pristup zdravlju i fitnesu koji podrazumijeva tijelo i um kao cjelinu i koja se uklapa u 21. stoljeće. Današnji čovjek provodi cijeli dan u fleksiji. Sjedi u uredu, tipka na mobitel, čita i gleda tv u pogrbljenom položaju… Kao instruktori Pilatesa moramo prepoznati koju potrebu ima taj čovjek/vježbač i to mu pružiti kroz tjelesnu aktivnost. Bilo da je to potreba za boljom posturom, prevencija kardiovaskularnih bolesti, početak vježbanja nakon rehabilitacije, smanjenjem potkožnog masnog tkiva, nužno je da imamo odgovor u smislu treninga....

Trendovi u fitnes industriji uzimaju maha. Ponude raznih programa treninga ”vrište” sa svih strana. Kao i kad ušećeš u trgovinu, pogledaš police, natrpane raznim proizvodima. Ne znaš koji bi prije uzeo. Najčešće se okreneš i odeš jer ne znaš što bi odabrao pa jednostavno odustaneš. A ako odabereš, na kraju nisi zadovoljan jer si kupio to iz razloga ”eto tako jer je bilo tu”, a ne zato što ti baš taj proizvod treba....

QL je duboki mišić koji  ima polazište na iliac crest (bočnom grebenu), a ponekad i na poprečnom nastavku L5 . Hvatište QL je  na dvanaestom rebru i na poprečnim nastavcima  L1-L3, a ponekad i L4. Položaj nekog mišića detektira nam njegovu funkciju. Zbog svog lateralnog položaja i povezivanja zdjelice, kralježnice i rebara, QL ima važnu stabilizacijsku ulogu  kod različitih vrsta i smjerova opterećenja....