fbpx

Pilates

Kao instruktor Pilatesa zadovoljna sam što se u fitnesu uz uobičajene teme o snazi, jakosti, smanjenju masnog tkiva, sve više govori o fleksibilnosti i mobilnosti. U razgovoru s klijentima, studentima Fitnes učilišta, kolegama, često dotaknemo i temu fleksibilnosti, mobilnosti, stabilnosti....

Kao predavač Fitnes učilišta i instruktor Pilatesa raduje me što novi programi vježbanja otkrivaju ono što je Joseph Pilates već prije 100 godina (!!!!) znao. Zadnjih godina postalo je popularno (napokon!) u treninzima naglasak stavljati na važnosti mišića trupa, disanju, mobilnosti i stabilnosti trupa, funkcionalnim pokretima… Vjerojatno više ni nema programa u kojem stabilnost mišića trupa nije jedna od temeljnih postavki. Tu se svi slažu. Problem je samo kako to u praksi izgleda. Kad radimo vježbe za stabilnost trupa, koje mi mišiće i u kojem omjeru zapravo želimo aktivirati i zašto?...

Izvješće WHO (World Health Organization) pokazuje da 80% populacije u nekom dijelu života ima bolove u lumbalnom dijelu kralježnice. Posljedica su ozljeda, upala, trauma, oštećenja, tumora…Za 80-85% LBD (Low back disorder) ne zna se uzrok. Posljedično, ako ne znamo uzrok kako ćemo znati na koji način tretirati klijenta. Pristupi liječenju se uvelike razlikuju, a najčešće ovise o stručnjaku kojem ste se obratili za pomoć. Ako odete kirurgu, sugerirat će vam operaciju, fizioterapeut će biti skloniji primjeni fizikalnih metoda, manualni terapeut uputit će vas na manualne terapijske tretmane…kineziterapeuti rješenje pronalaze u različitim metodama vježbanja…...

Pilates je opća oznaka za metodu-tehniku vježbanja koju je osmislio Joseph Pilates (1880-1967). Kao dijete bio je izrazito boležljiv. Spominje se rahitis, astma i reumatska groznica. Pilates je bio odlučan prevladati posljedice tih oboljenja pa se tijekom mladosti uključio u brojne fizičke aktivnosti poput gimnastike, skijanja, ronjenja, i dokazao kako fizička oboljenja ne moraju biti zapreka da se bavimo sportskim aktivnostima....

Kada sam razmišljala o idućoj temi za pisanje, htjela sam pisati o nečem što će čitateljima dati ideju, motivirati na ulaganje više truda ili potvrditi da idu u dobrom smjeru. Također htjela sam da to potencijalno bude iz područja Pilatesa. Tako malo po malo pronašla sam rezultate jednog istraživanja/pregleda koje je proveo Pilates Method Alliance (PMA) u suradnji s Pilates Anytime o “stanju”, poziciji Pilates metode u Americi u 2016. godini. Da, znam nije u Europi. Ali stavovi se svakako mogu preslikati....

Joseph H. Pilates je rekao ”Um je ono što izgrađuje tijelo”. Danas, nakon mnogo godina razvoja njegove tehnike, poznajemo snažan i zanimljiv pristup zdravlju i fitnesu koji podrazumijeva tijelo i um kao cjelinu i koja se uklapa u 21. stoljeće. Današnji čovjek provodi cijeli dan u fleksiji. Sjedi u uredu, tipka na mobitel, čita i gleda tv u pogrbljenom položaju… Kao instruktori Pilatesa moramo prepoznati koju potrebu ima taj čovjek/vježbač i to mu pružiti kroz tjelesnu aktivnost. Bilo da je to potreba za boljom posturom, prevencija kardiovaskularnih bolesti, početak vježbanja nakon rehabilitacije, smanjenjem potkožnog masnog tkiva, nužno je da imamo odgovor u smislu treninga....

Trendovi u fitnes industriji uzimaju maha. Ponude raznih programa treninga ”vrište” sa svih strana. Kao i kad ušećeš u trgovinu, pogledaš police, natrpane raznim proizvodima. Ne znaš koji bi prije uzeo. Najčešće se okreneš i odeš jer ne znaš što bi odabrao pa jednostavno odustaneš. A ako odabereš, na kraju nisi zadovoljan jer si kupio to iz razloga ”eto tako jer je bilo tu”, a ne zato što ti baš taj proizvod treba....

Užurbani način života s puno stresa kojemu smo danas skoro svi izloženi uzrokuje starenje i prijevremeno trošenje zglobova i kostiju. Također zbog nedovoljnog kretanja, te određenih položaja u kojima se nalazimo tijekom radnog vremena (zavisno od radnog mjesta) i repetitivnih radnji, tijelo djeluje asimetrično i stvaraju se razni disbalansi na tijelu koji su uzrok mnogim ozljedama i problemima koji se javljaju vezano za našu kralježnicu....

Joseph Hubertus Pilates je rođen u prosincu 1880. godine u njemačkom gradu Mönchengladbachu, nedaleko od Düsseldorfa. Da, Pilates je prezime i iz tog razloga se ime ove metode vježbanja piše velikim početnim slovom. Za današnje pojmove bio je dijete u velikoj obitelji gdje su se gotovo svi bavili sportom. Njegovi roditelji su porijeklom bili iz Grčke. Otac je bio uspješan gimnastičar pa su Joseph i braća to popratili....