Postoji puno programa za razvoj jakosti, a neki od najpoznatijih su: Smolov, Sheiko programi, Westside i tako dalje. Postoji jedna stvar koja karakterizira ove programe a to je određivanje opterećenja, odnosno programiranje treninga na vrijednostima od 1RM....
Kolegica i imenjakinja s kojom ću rado podijeliti predavanje u Splitu je Marija Stipičić. Kako i sama kaže ona je umjetnička duša koja sad oblikuje tijela. Marija odiše smirenošću i kontrolom kako i priliči jednoj Pilates instruktorici. Nakon mnogo godina rada u fitnes centrima, otvorila...
Iako sam jedan od onih trenera koji ne voli pisati o nečemu na osnovi natuknica i u kratkim crtama, iskustvo je pokazalo da je potrebno objasniti koje su razlike između trčanja vani i trčanja na pokretnom sagu. S obzirom da adekvatna literatura nije baš dostupna...
Disanje se definira kao autonomna funkcija, pojednostavljeno to znači da ne trebamo razmišljati o disanju da bi disali. Međutim, što se događa kad razmišljamo o našem disanju? Što postižemo preuzimanjem kontrole nad tom važnom funkcijom?...
Kada netko kaže riječ ”zastava” (human flag) ja automatski pomislim na kolegu profesora Davora Emeršića. Sjetim se njegove stabilnosti i kontrole tijela, kako ”vijori” na bilo kojem stupu ili štangi koje se uhvati. No nije kod njega sve samo u tome da je isklesan, on...
Male promjene u treningu uvijek su dobrodošle. Osim potrebe za konstantnim variranjem intenziteta i volumena u treningu, nameće se i potreba za variranjem vježbi. S obzirom na to da za pojedine mišićne skupine broj vježbi može biti ograničen često može doći do monotonije u treningu....
Ivana Bilan je predavač na Fitnes učilištu u Splitu na programu za grupni fitnes uz glazbu. Ivana se godinama usavršavala na kongresima i konvencijama s našim predavačima iz Zagreba, ni ne pomišljajući da će jednog dana zajedno educirati buduće naraštaje instruktora. Ivana uz svoj privatni...
Ante Samodol, inače građevinar po struci, još se davnih dana počeo baviti jogom. U vrijeme kada je rijetko tko u Hrvatskoj znao što je joga, a kamoli prihvaćao taj oblik vježbanja, Ante je nabavljao tada rijetke knjige i educirao se. Danas malo tko iz njegovog...
Postoje tri tipa mišića: poprečno-prugasti (ili skeletni), glatki mišići i srčani mišić. Za razliku od skeletnih mišića, srčani i glatki mišići nisu pod kontrolom volje. Skeletni mišići sastoje se od sporih i brzih mišićnih vlakna. U nastavku članka cilj nam je objasniti razlike između sporih...
Trening predstavlja stresni podražaj koji je dizajniran s ciljem poticanja adaptacije organizma i razvitka veće razine funkcionalnosti. Akutni, subakutni i kronični utjecaj stresnog podražaja ovisi o prirodi samog podražaja i reaktivnosti organizma koju definiramo kao funkcionalno-dinamičku sposobnost organizma da u određenom trenutku reagira na određeni...