Kada govorimo o principima treninga sa opterećenjem, progresivno opterećenje (preopterećenje) je jedan od najvažnijih. U svojoj srži taj princip nam govori o tome da je potrebno konstantno povećanje opterećenja kako bi se postigao napredak, poticala adaptacija i izbjegla stagnacija. Naime, ako se tijelo konstantno izlaže...
Maja Lovrić, naša bivša polaznica programa za instruktora u teretani, već je neko vrijeme zaposlena u Basic Gym One-u, te je još jedan primjer kako nikada nije kasno za otkrivanje u čemu smo dobri i za promjenu profesije. ? Evo što je Maja rekla o svom...
Periodizaciju definiramo kao sistematsko variranje trenažnih varijabli, intenziteta i ekstenziteta kroz različite faze programa. Postoji cijeli niz različitih oblika periodizacije treninga: linearni oblik, obrnuto linearni, fleksibilni oblik periodizacije i drugi. Ipak, za ovaj članak fokusiramo se na dnevnu valovitu periodizaciju....
Laura Stiegler je instruktorica grupnog fitnesa uz glazbu. Kaže da nikada nije kasno za promjene. Od prvog dana edukacije bila vrijedan ”štrebko”. Spremna za svako predavanje, besprijekorno spremne zadaće, odlična na završnom ispitu. Kako je tijekom edukacije sve išlo ”odmah” tako je i posao našla...
Razvoj maksimalne jakosti može biti veoma zabavan, tko ne želi postaviti nove osobne rekorde u najzahtjevnijim vježbama? Za razliku od treninga hipertrofije, u kojem je teško mjeriti napredak i on najčešće veoma sporo dolazi, u treningu jakosti praćenje napretka je veoma jednostavno i sa pametnim...
Zanimljivo je da su Ana i Filip brat i sestra, vrhunski sportaši, ali različitih tjelesnih konstitucija pa su tako uspješni u različitim sportovima i disciplinama. Filip ima odlične predispozicije za bavljenjem sportovima izdržljivosti, npr. trčanjem na duge pruge, dok Anu obilježava eksplozivnost pa je znatno...
Nakon puno godina u tenisu, košarci, biciklizmu, turizmu red je došao na fitnes. Jura Soldat iz Murskog Središća govori nam o svom centru i iskustvu u fitnesu te što sve planira za budućnost Međimurja. Ako sve bude po njegovom planu, mislimo da će Međimurje postati...
Ovaj duo iz Splita je kao prst i nokat. Od prvog dana edukacije na Fitnes učilištu pokazali su trud i disciplinu a onda se i dobro proveli. Uvijek su od akcije bez obzira na umor. Nije nam ni padalo napamet da ih u intervjuu razdvajamo....
Irena Nešić je djevojka od akcije. Brzo je reagirala oko upisa i kod zapošljavanja nakon edukacije. Naime, ona je primljena kao instruktor u centru BodyArt u Splitu, gdje je i bila nastava za instruktore grupnog fitnesa uz glazbu. To se zove ”Tko prvi, njegovo!” Evo što...
Kompleksnost čovjeka podrazumijeva kompleksnost motivacije. Ljudi se ponekad mijenjaju i adaptiraju na novitete brže nego što to očekujemo. Jednako tako mi koji radimo s ljudima moramo prilagoditi svoj pristup, način komunikacije i našu ulogu u procesu motivacije. Kažem procesu jer se doista radi o kontinuiranom...