07 Mar Recept za uspjeh u bilo čemu je oduvijek isti: konstantno učenje i usavršavanje te jako puno rada! Ivica Srakočić
1. Otac, muž, poslovni čovjek i još k tome ozbiljan rekreativni sportaš! Malo nam pojasni kako balansiraš sve te uloge u životu?
Teško ☺. Dan od 48h bi mi bio idealan ali kako nažalost traje svega 24h, moram raditi jako puno kompromisa kako bih stigao odraditi sve što želim. Neke stvari su mi ipak top prioritet i kod njih nema kompromisa. Moja najvažnija od spomenutih uloga je biti dobar tata. Imam tri predivne djevojčice i kad su one u pitanju, nema kompromisa. Trudim se što više slobodnog vremena provoditi s njima i ako u nečemu želim biti super uspješan, to je uloga oca. Mislim da je danas uloga roditelja poprilično zanemarena i da primat u ljudskim životima preuzimaju puno pliće stvari poput trčanja za novcem, uspjehom, „slavom“, instant zadovoljstvima, statusnim simbolima, a pritom trpi ono najbitnije, vlastita djeca za koju nikad dovoljno vremena. Trudim se svakodnevno podsjećati da ne želim za XY godina biti bogat materijalnim dobrima, a siromašan emotivno, s djecom koju odgaja ulica, društvo, škola, a ne onaj kome je to primarna i prirodna uloga. S obzirom na to da djeca djeluju po obrascu: „dijete vidi, dijete radi“, trudim se biti što bolji uzor te i njih od malih nogu educirati o važnosti zdravog i aktivnog života.
Najveći dio dana ipak provodim na poslu. Posao je zanimljiv, dinamičan, kreativan, ali i jako „nezgodan“ za zdravlje. Uredski posao u kombinaciji s visokim razinama stresa uz radne dane od 10+ sati nakon niza godina neminovno počinje uzimati danak. Ljudi jednostavno nisu biološki prilagođeni za cjelodnevno sjedenje. I sam sam počeo osjećati posljedice takvog stila života, usprkos činjenici da aktivno treniram svih ovih godina. No, jako je teško u otprilike sat vremena popraviti posljedice sjedenja po 12 ili više sati dnevno. Dosta pažnje zato u posljednje vrijeme posvećujem vježbama mobilnosti koje sam donedavno odrađivao „reda radi“.
Treći jako bitan segment u mom životu je upravo trening. Na posao krećem već u 6 sati, a vraćam se u prosjeku oko 18 sati. Tu se pretvaram u 100% tatu i sve dok mi kćerke ne zaspu trudim se provesti vrijeme s njima. Dok one zaspu već je otprilike 21:30 h i to mi je već prekasno za trening. Jedini način na koji sam mogao spojiti nespojivo (biti uspješan u svim meni bitnim segmentima života, bez da ijedan trpi) je bio da si „stvorim“ vrijeme za trening, a to je bilo moguće jedino tako da se počnem buditi jako rano ujutro. Jako rano u mom slučaju znači buđenje između 03:40 i 04:10 ujutro (ovisno o godišnjem dobu) te trening u periodu 04:20 do 05:30h. To je jedino doba dana u kojem mogu biti 100% sportaš, bez telefonskih poziva, bez mailova, bez grižnje savjesti da bih za vrijeme treninga možda trebao raditi nešto drugo. Iako djeluje teško, zapravo je bitno steći naviku i tad postaje znatno lakše, a ujedno je i dobar trening uma, odnosno snage volje.
Sad smo stigli i do kompromisa koje sam spomenuo na samom početku. S obzirom na maksimalni angažman oko tri spomenuta segmenta, nešto mora trpjeti. Za početak, trpi san ☺. Tijekom radnog tjedna jednostavno ne mogu skupiti više od 6 sati sna tijekom noći, nekad i manje od toga. To nastojim nadoknaditi vikendima ali ne uspijevam baš često. Sljedeći segment koji trpi je društveni život. Srećom, meni bliski ljudi znaju kakav mi je tempo i ne zamjeraju mi, barem ne previše ☺. Ostalih kradljivaca vremena kako ih volim nazivati sam se dosta uspješno riješio.
TV gledam vrlo rijetko i to najčešće neke dobre povijesne dokumentarce. Jako volim povijest, osobito vojnu i to mi je istovremeno i edukacija i razonoda. Filmove gledam izuzetno rijetko, serije ne gledam uopće, ne čitam fikciju ili dnevnu štampu. Čitam isključivo knjige iz područja u kojima se želim dodatno razvijati, poput stručne literature o businessu, marketingu, fitnessu, nutricionizmu, roditeljstvu, osobnom razvoju. Također, s obzirom na to da minimalno sat i pol vremena dnevno provodim u automobilu, to vrijeme koristim za slušanje podcastova i audio knjiga kako bih maksimalno korisno iskoristio i to vrijeme. Vikendi su mi strašno dragocjeni jer tada obavljam sve što ne stižem preko tjedna. Vikendima pišem i tekstove za svoj blog i Facebook stranicu, koje onda objavljujem tijekom tjedna. Vikende u periodu između 2012. i 2015. godine sam koristio i za pisanje svoje prve knjige o osobnom razvoju koju sam 2015. u e-book formatu objavio na Amazonu.
2. Uz sve što si naveo da radiš, u svoj evidentno “zgusnut” raspored uspio si uvrstiti i edukaciju na Fitnes učilištu. Kako si se odlučio na taj korak?
S obzirom da sam veliki i glasni pobornik zdravog života i fizičke aktivnosti kao recepta za zdrav život, često me poznanici pitaju za savjete o treningu i prehrani. Rado dajem savjete i pomažem ljudima koji sami nisu toliko „unutra“ ali me počelo kopkati što iza mog znanja ne stoji nikakva formalna potvrda. Motiviran željom da na neki način verificiram i pismeno potvrdim svoje godinama prikupljano znanje, došao sam i do Fitnes učilišta kao za mene, u ovoj fazi života, najboljeg izbora za stjecanje i te formalne naobrazbe koja mi je nedostajala. Tijekom trajanja programa, utvrdio sam od ranije stečeno znanje ali i naučio dosta novih stvari, te upoznao mnogo zanimljivih kolega „po oružju“. Od Učilišta sam očekivao dosta i to sam i dobio. Upis je bio pun pogodak.
3. Edukaciju za instruktora fitnesa u teretani nisi nipošto samo “odradio”, već si ostao zamijećen od strane predavača i ostalog osoblja te dobio i “Certificate of excellence”. U kojoj mjeri je edukacija zadovoljila tvoju želju za znanjem? Jesi li s Učilišta izašao i s nekim novim znanjima, pogledima, vjerovanjima?
Jedan od principa kojih se držim u životu je taj da ako se nečega uhvatim, to ne želim samo „odraditi“ nego želim „razvaliti“. Tako je bilo i s Učilištem. Ako sam već uložio 12-ak dragocjenih vikenda u edukaciju onda sam htio upiti što je više moguće znanja. Drago mi je da su kolokviji i završni ispit pokazali da sam u tome i uspio. Ranije predznanje mi je u tome svakako pomoglo, ali opet sam naučio i mnoštvo novih stvari. Zapravo, kad pogledam unatrag, 12 vikenda i ne djeluje tako puno ali količina znanja koja se može pokupiti u tih 12 tjedana je zaista impresivna. Kod Fitnes učilišta me se posebno dojmila postava predavača. Profesori čiji sam rad od ranije pratio bili su ključ odluke da odaberem upravo Fitnes Učilište te su u potpunosti opravdali visoka očekivanja, a ovi mlađi, s čijim radom nisam bio upoznat, su mi bili jako ugodno iznenađenje. Svidjelo mi se i što se predavači poprilično razlikuju po osobnosti i stilovima podučavanja. Čak i iz tih različitih stilova se moglo dosta naučiti o načinima i metodama prenošenja znanja na ljude koje ćemo mi dalje educirati. Iako je atmosfera uglavnom bila ozbiljna i profesionalna, nije nedostajalo niti smijeha, komičnih situacija i zabave. Dojam je dodatno pojačan na Kongresu Fitnes učilišta kad sam imao prilike učiti i od vrhunskih predavača iz Rijeke i Splita.
4. Koji je tvoj omiljeni tip treninga? U kojem smjeru vježbanja i fitnesa se pronalaziš kao instruktor, odnosno vježbač?
Prije dvije godine sam odradio temeljitu renovaciju i proširenje obiteljske kuće te sam tom prilikom napravio i mali kućni gym tako da većinu treninga odrađujem kod kuće. Također, složio sam si prilagođeni program treninga koji objedinjuje elemente koje najviše volim i koji mi čine najveću korist. S obzirom na to da mi je od svih sportova kojima sam se bavio (borilački sportovi, nogomet, fitnes, snowboarding) najdraži upravo borilački sport, mojim treninzima dominiraju upravo elementi tajlandskog boksa i MMA izmiksani s vježbama koje se često svrstavaju pod pojam „funkcionalni trening“, poput vježbi s girjama, bugarskom vrećom, pliometrijskih vježbi… U zadnje vrijeme sam dodatnu pažnju počeo posvećivati i vježbama mobilnosti i „movementa“ kako bih što kvalitetnije sanirao posljedice uredskog posla, odnosno cjelodnevnog sjedenja. Ovisno o dobu godine i trenutnim ciljevima, znam odraditi i klasičan body building trening ali to je znatno rjeđe od ranije opisanih treninga.
Uz fenomenalan učinak na cijelo tijelo, borilački treninzi sadrže i bitnu komponentu samoobrane što mi je kao ocu triju kćerkica posebno bitno. Dvije starije kćerke (6 i 4 godina) su već neko vrijeme u režimu učenja udaračkih i BJJ tehnika (i jako im dobro ide) uz naravno permanentno ponavljanje o isključivo obrambenom karakteru tih vještina. Želim od njih napraviti dobre, pristojne i pozitivne osobe (takvu osobnost i pokazuju), ali sposobne pretvoriti se u „borbene strojeve“ ako netko fizički ugrozi njihovu sigurnost.
5. Kao poslovnom čovjeku i zaljubljeniku u sport i vježbanje, sigurno su ti na pamet pale neke ideje kako da u jednom trenutku spojiš posao i strast. Možeš li nam otkriti postoje li kakvi planovi po tom pitanju?
Lagao bih kad bih rekao da se ne uhvatim u takvom razmišljanju. Mozak mi većinu vremena radi 200 na sat i neprestano mi se javljaju svakakve ideje. No, još uvijek sam zadovoljan poslom kojim zarađujem za život i dok god me ispunjava i predstavlja mi izazov, neću raditi radikalne promjene. No, moram priznati da sve češće mislim na negativan utjecaj mog posla na zdravlje i ne mogu se zamisliti da i za 10 godina sjedim po 10 sati u uredu i na sastancima što znači da ću prije ili kasnije svoju sportsku strast pretvoriti u nešto ozbiljnije od samog hobija. Imam odličnih ideja za koje vidim prostor ali za sad, one ostaju u folderima s idejama ☺.
Do tada ovo mi ostaje hobi, volim istraživati o potencijalima ljudskog tijela, testirati razne protokole i metode na sebi, po potrebi ih i modificirati, a zatim ta svoja saznanja dijeliti s ljudima putem mojih profila na društvenim mrežama, bloga, a vjerojatno i kroz moju drugu po redu knjigu koju još uvijek nisam započeo pisati, ali budem, nekad… kad uhvatim vremena ☺.
6. Poticanje ljudi na ostvarivanje svog maksimalnog potencijala nešto je što implementiraš i konstantno nastojiš ostvarivati vlastitim primjerom. Koja je tvoja poruka za naše čitatelje, tvoje kolege i buduće kolege?
Recept za uspjeh u bilo čemu je oduvijek isti: konstantno učenje i usavršavanje te jako puno rada. Ako se zadovolje ova dva parametra, uspjeh jednostavno ne može izostati. Dan je prekratak da bismo ga trošili na kukanja, prigovaranja, sažalijevanja… Umjesto toga treba se uhvatiti posla i knjige. Posebno bih se osvrnuo na ovo potonje. Ljudi općenito jako malo čitaju, pogotovo kvalitetne knjige. Sva znanja iz bilo kojeg područja zapisana su u knjigama i prava je šteta na dnevnoj bazi ne upijati sva ta blaga. Tko god vrijeme radije troši uz „Igru prijestolja“, surfanje portalima ili šetnju po shopping centrima umjesto da vrijeme iskoristi za čitanje, trening, rad na razvoju kompetencija…. nema pravo žaliti se i prigovarati. Možda zvuči malo grubo ali ovo je činjenica i treba je kao takvu prihvatiti. Čim prije je prihvatimo i počnemo djelovati u skladu s njom, život će nam biti jednostavniji i bolji.
Ukoliko želite još nešto saznati o Ivici ili ga kontaktirati, to možete učiniti preko sljedećih kanala:
Instagram: https://www.instagram.com/ivica_srakocic/
Facebook: https://www.facebook.com/fitiznadtridesete/
Blog: https://fit-iznad-30te.com/
E-book: https://www.amazon.com/dp/B011ZFXBCM?ref_=pe_870760_118561140
Autor bloga
Karmen Korda, mag. paed. soc.
Magistra socijalne pedagogije i bivša polaznica Fitnes učilišta, instruktor grupnog fitnesa uz glazbu. Po završetku fakulteta dolazi na Fitnes učilište kao stručni suradnik i spaja socijalnu pedagogiju kao primarnu struku s fitnesom. Naglasak stavlja na važnost zdravstveno usmjerene tjelesne aktivnosti na sve aspekte ljudskog bića- biološki, psihološki i sociološki te naglašava važnost odnosa i pristupa instruktora i ostalih stručnjaka prema vježbačima/klijentima. Također, iskustvo stječe i u vođenju različitih grupnih programa.
Povezani blogovi
-
6 razloga zašto odabrati funkcionalni fitnes
rema ACSM-u (2), funkcionalni fitnes definiran je kao oblik treninga koji koristi jakost za unaprjeđenje ravnoteže, koordinacije, proizvodnje sile, sn...
19 February, 2024 -
Što je bol te kako i zašto nastaje?
Bol je evolucijsko nasljeđe koje ima za funkciju da nas upozori na nered u sustavu. Slično kao i lampica na autu koja odjednom zasvijetli. Bol je ne...
12 February, 2024 -
Osvještenost o debljini
Prekomjerna tjelesna težina i pretilost karakterizirani su visokim postotkom masne mase u odnosu na nemasnu masu te su povezani s velikim brojem kroni...
08 January, 2024