fbpx

Fitnes životni stil

Ako pitate Wikipediju, Pilates je metoda vježbanja koju je početkom 20. stoljeća razvio Joseph Pilates, po kojoj je i dobio ime. Pilates je svoju metodu nazvao "Contrology". Objavio je dvije knjige koje se odnose na njegovu metodu treninga: Vaše zdravlje (Your health), 1934.godine - korektivni sustav vježbanja koji je revolucionirao cijelo područje tjelesnog odgoja i Povratak životu (Return to life) iz 1945. godine. U potonjoj knjizi piše kako bi "Contrology" mogla eliminirati ljudsku patnju i smanjiti potrebu za bolnicama, lječilištima...

U prethodnom blogu objašnjena su ukratko tri energetska sustava u kojima naše tijelo djeluje. Odlično su iskoordinirani i rade zajedno. Tijekom kretanja, odn. vježbanja sva su tri sustava aktivna. Koliko je koji od njih aktivan, koji je dominantan te s koliko ATP-a doprinosi definira jesu li naše aktivnosti aerobne ili anaerobne (s ili bez prisustva kisika)....

Sezona vježbanja već je započela i upravo se u ovom periodu godine zahuktava. Marketinški alati fitnes centara usmjereni su na upisivanje što većeg broja novih članova, ali i na zadržavanje stalnih, takozvanih vjernih članova. Upravo je zadržavanje članova najveći izazov i istovremeno fokus menadžera centara te je logično da se ovom segmentu mora pridati najviše pozornosti. Ipak su vjerni članovi glavni “glasnogovornici” i “ambasadori” svakog fitnes centra i upravo se njima mora pridati najviše pozornosti. Zadržavanje članova financijski je puno isplativije od konstantnog privlačenja novih klijenata. Tako se u harvardskoj poslovnoj studiji navodi da, neovisno o kojoj grani poduzetništva govorimo, regrutiranje novog klijenta je 5 do 25 puta skuplje u odnosu na zadržavanje starih klijenata. Također, porast zadržavanja klijenata od svega 5% može dovesti do povećanja profita od između 25 i 95%....

29. rujna obilježavamo Svjetski dan srca. Da je riječ o najvažnijem mišiću u našem tijelu ne trebamo niti govoriti jer, kao što svi znamo, srce je to koje nas drži na životu i omogućuje rad svih ostalih organa i dijelova našeg tijela. U ovom blogu neće se objašnjavati kako je srce građeno, koji mehanizmi su zaslužni za transport krvi te što je minutni volumen srca, to sve možete pronaći u Temeljnom priručniku Fitnes učilišta ili OVDJE, već će se dati pregled najčešćih srčanih bolesti, preventivnih radnji, važnosti zdravstveno usmjerenog tjelesnog vježbanja za zdravlje srca te će se ukratko prikazati podaci Upitnika za liječnike primarne zdravstvene zaštite o tjelesnoj aktivnosti provedenog od strane Fitnes učilišta i Nastavnog zavoda za javno zdravstvo dr. Andrija Štampar u sklopu Fitness Index projekta....

Brojne obaveze su nešto s čim se većina nas svakodnevno susreće, složit ćete se. Kao što možemo vidjeti u primjenu istraživanja (1) u Velikoj Britaniji na uzorku od preko 2000 ispitanika raznih dobnih skupina - prioriteti između karijere (bolje zarade) i više razine zdravlja mijenjaju se s godinama....

“Kako oblikovati lijepu i čvrstu guzu?”, “Kako podići i učvrstiti stražnjicu u samo četiri tjedna?”, “17 stvari koje morate znati prije no što poželite veću stražnjicu”, “Za savršeno oblikovanu guzu treba vam samo 10 minuta”, samo su neki od naslova na koje svakodnevno nailazimo u različitim časopisima, portalima, postovima na društvenim mrežama i slično. ...

Mnogi koji ljetuju u turističkim lokacijama diljem naše obale imali su prilike vidjeti, priključiti se ili zgražati nad hordom, od 40 – 100 ljudi, koja točno u podne (12:00), po najdivnijem suncu usred ljeta, upada u bazen ispred hotela ili u more na glavnoj plaži uz trešteću glazbu i veselog animatora/ricu koji počinju s Aqua Aerobic programom. Kreće prskanje i negodovanje zbog kojeg centimetra smočenih vrhova kose uz opaki pogled osobi pored - „Što se baš morala stati tu do mene i tako mahati mokrim rukama“, utapanje – „Neeeeee ući će mi voda u uho!“ i žmirkanje okicama jer je slano more ili klorirana voda ušla u oči (a ona inače žmiri dok pliva)....

Priča koja mi je razvukla veliki osmjeh na lice, vjerujem da će i vama! Podaci govore da se broj ljudi starijih od 65 godina u svijetu povećao s 6.9% u populaciji u 2000-toj, a projekcije su da će se do 2050. godine povećati za 19.3% . Osobe starije od 80 zbog sve boljih uvjeta života spadaju u najbržu rastuću populaciju. (1) U prosincu 2017. u časopisu The Journal of Applied Physiology objavljeno je vrijedno istraživanje (2) koje nam uvelike može pomoći u planiranju očekivanja o starenju tijela te napretku bez obzira na dob!...

U Hrvatskoj se poslovi u fitnes industriji sve više oglašavaju. No, istražujući natječaje za posao u fitnes industriji u Hrvatskoj, mogu reći da su više nego deficitarni u odnosu na druge struke i daju vrlo neodređene informacije za potencijalnog prijavitelja. Primjerice, online pretragom pronašla sam dva natječaja za fitnes trenera....