fbpx

Trening

  • All
  • bodybuilding
  • prevencija
  • vježbe

Ako pitate Wikipediju, Pilates je metoda vježbanja koju je početkom 20. stoljeća razvio Joseph Pilates, po kojoj je i dobio ime. Pilates je svoju metodu nazvao "Contrology". Objavio je dvije knjige koje se odnose na njegovu metodu treninga: Vaše zdravlje (Your health), 1934.godine - korektivni sustav vježbanja koji je revolucionirao cijelo područje tjelesnog odgoja i Povratak životu (Return to life) iz 1945. godine. U potonjoj knjizi piše kako bi "Contrology" mogla eliminirati ljudsku patnju i smanjiti potrebu za bolnicama, lječilištima...

Još jedan zglob koji je zanimljiv kako kliničarima tako i teoretičarima. Kao što znamo teorija i praksa su isti samo u teoriji. U praksi su totalno različiti ali svaki put mora početi s teorijom. Funkcija ramenog zgloba je prvenstveno pokretljivost, iako je u ranom razvoju služio kao potpora gornjem dijelom tijela. Svejedno ostaje kao najpokretljiviji zglob u cijelom tijelu. ...

U prethodnom blogu objašnjena su ukratko tri energetska sustava u kojima naše tijelo djeluje. Odlično su iskoordinirani i rade zajedno. Tijekom kretanja, odn. vježbanja sva su tri sustava aktivna. Koliko je koji od njih aktivan, koji je dominantan te s koliko ATP-a doprinosi definira jesu li naše aktivnosti aerobne ili anaerobne (s ili bez prisustva kisika)....

Sezona vježbanja već je započela i upravo se u ovom periodu godine zahuktava. Marketinški alati fitnes centara usmjereni su na upisivanje što većeg broja novih članova, ali i na zadržavanje stalnih, takozvanih vjernih članova. Upravo je zadržavanje članova najveći izazov i istovremeno fokus menadžera centara te je logično da se ovom segmentu mora pridati najviše pozornosti. Ipak su vjerni članovi glavni “glasnogovornici” i “ambasadori” svakog fitnes centra i upravo se njima mora pridati najviše pozornosti. Zadržavanje članova financijski je puno isplativije od konstantnog privlačenja novih klijenata. Tako se u harvardskoj poslovnoj studiji navodi da, neovisno o kojoj grani poduzetništva govorimo, regrutiranje novog klijenta je 5 do 25 puta skuplje u odnosu na zadržavanje starih klijenata. Također, porast zadržavanja klijenata od svega 5% može dovesti do povećanja profita od između 25 i 95%....

Istezanje je vrlo širok pojam. Njime se, naime, možemo koristiti u svrhu pripreme za trening, zatim za samostalan trening fleksibilnosti mekoga tkiva te s ciljem istezanja ili opuštanja mišića po završetku treninga. Istezanje možemo definirati kao sustav vježbanja u kojem se na aktivan ili pasivan način izvode pokreti ili zadržavaju određeni položaji tijela s ciljem trenutnog produljenja određenih mišića ili skupine mišića....

Kompleksnost kuka je nevjerojatna te sama struktura definira njegovu funkciju u svakodnevnom životu. Ako se uzme u obzir njegov utjecaj na život čovjeka kao individue, koliko kretanje ima vitalnu funkciju u razvoju čovjeka kao vrste, onda nikada nije dosta tekstova o kuku. Skoro savršena kugla koja se može pomicati u svim smjerovima, omeđena s jakim mišićima, povezana s čvrstim vezivnim tkivom. Kukovi osiguravaju nevjerojatnu pokretljivost ali snagu donjeg dijela tijela. U sportu on diktira uspješnost performanse sportaša te utječe na kvalitetu života svakodnevnog čovjeka....

29. rujna obilježavamo Svjetski dan srca. Da je riječ o najvažnijem mišiću u našem tijelu ne trebamo niti govoriti jer, kao što svi znamo, srce je to koje nas drži na životu i omogućuje rad svih ostalih organa i dijelova našeg tijela. U ovom blogu neće se objašnjavati kako je srce građeno, koji mehanizmi su zaslužni za transport krvi te što je minutni volumen srca, to sve možete pronaći u Temeljnom priručniku Fitnes učilišta ili OVDJE, već će se dati pregled najčešćih srčanih bolesti, preventivnih radnji, važnosti zdravstveno usmjerenog tjelesnog vježbanja za zdravlje srca te će se ukratko prikazati podaci Upitnika za liječnike primarne zdravstvene zaštite o tjelesnoj aktivnosti provedenog od strane Fitnes učilišta i Nastavnog zavoda za javno zdravstvo dr. Andrija Štampar u sklopu Fitness Index projekta....

Brojne obaveze su nešto s čim se većina nas svakodnevno susreće, složit ćete se. Kao što možemo vidjeti u primjenu istraživanja (1) u Velikoj Britaniji na uzorku od preko 2000 ispitanika raznih dobnih skupina - prioriteti između karijere (bolje zarade) i više razine zdravlja mijenjaju se s godinama....

Kada mi je Filip spomenuo da napišem članak o koljenu, pitao sam ga "Može li išta kompliciranije?". Naravno uvijek može, ali ja ću pokušati stvari olakšati. Koljeno je najveći zglob u ljudskom tijelu i jako je kompleksan. U samom zglobu sudjeluju 4 tijela: femur, tibia, fibula i patela. Da ne bi sve bilo tako jednostavno evolucija se pobrinula te neadekvatno podudarne zglobne plohe "popravila" s dva meniska, koji su naravno, različiti. Sve strukture u koljenu treba dobro povezati pa stoga je i sam ligamentarni aparat kompleksan. ...